ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕНИРОВКА!!!

Добър вечер! Искам да задам един въпрос, изчетох няколко теми, но така и не намерих отговор - винаги имаше неща, които си противоречат. Та въпроса ми е следния
Добре ли е след тренировка да ям шоколад, т.е. като прост въглехидрат и кое да ям първо - простия въглехидрат или протеина?

Шоколад НЕ е добре.Има много мазно.Избери си друг прост въглехидрат.Яж ги заедно.Няма голямо значение.

след тренировка 1-на лъжица мед хапни

Като е мазно по-трудно се усвоява ли? Защото, ако усвояването не е проблем, не бери грижа - млад съм :D

Всички гледат да приемат по-малко мазнини непосредствено след тренировка, а според теб не е проблем, че шоколада е мазен ?!? Замисли се... Най-малкото мазнините ще забавят осезаемо усвояването на протеина, а той след тренировка трябва да се усвои максимално бързо !

Първо простия въглехидрат (примерно банан) и след 20-ина минути протеина.

защо чак след 20 аз го пия директно .. не мисля че трябва да се чака толкова много.

аз след трен ям 1-2 банана и след 30 мин си правя закуска може варен ориз или картофи

И аз знам, че трябва след въглехидрата да се чака поне 15 мин., но не го спазвам.. Пия си работите и си тръгвам :lol:

аз лично веднага след тренировката пия протеина и след това веднага едно корни, може и мед.

Според мен,веднага след трен протеина особенно ако е сорват4ен

Според мен,веднага след трен протеина особенно ако е сорват4ен

Ами бъркаш, първо е бързия въглехидрат (ако въобще човек приема такива).
Пише се сУрОватЪчен!

Според мен,веднага след трен протеина особенно ако е сорват4ен

Това ще да е някакъв нов вид протеин.... :)

Според мен,веднага след трен протеина особенно ако е сорват4ен

Ами бъркаш, първо е бързия въглехидрат (ако въобще човек приема такива).
Пише се сУрОватЪчен!

Имам чувството че тоя младеж нарочно натъртва малоумния си сорватчен протеин във всяка тема.

Все пак, по темата - предполагам, че препоръката да се приеме първо въглехидрата се онвовава на това, първо да се компенсират енергийните и гликогенни загуби, а протеина може да почака малко.

Именно и аз така мисля. Първо трябва да се възстанови гликогена защото в противен случай би трябвало протеина да отиде за това.

Да си се чудя на акъла защо в последно време приемам първо протеина. И напредналите правят грешки.

По-добре е да се приеме първо въглехидрата за да може протеина после да се използва по предназначение, а не от него да се попълват енергийните запаси.

По-добре е да се приеме първо въглехидрата за да може протеина после да се използва по предназначение, а не от него да се попълват енергийните запаси.

признавам си и аз съм бъркал, досега пих първо протеина......човек винаги се учи :)

Протеин се пие поне 20 минути след тренировка! Какъвто и изолат да е!