От големите към малкия

Здравейте!Аз съм на почти 15 години(март месец ги правя)и съм решил, ако поне малко да заякна.Знам, че невероятните резултати ги няма.Нямам представа колко точно съм тежък, но съм приблизително 50 кила и съм висок около 1,60-1,70.Роден съм 1994 година.Та съм решил, понякакъв начин да кача килограми с правилно хранене.Склонен съм да понеса лишения от сладко, ако се наложи.Смятам, че тук най-добре бихте ми дали напътствия.Не ходя още на фитнес по няколко причини.
1.Не се чувствам още подготвен
2.Не мисля, че има смисъл, да тръгвам от толкова рано, при положение, че мускулите ми още не са се развили на ниво
3.Така ме посъветваха
И понеже не би ми се искало да правя нова тема, аз подходящата тренировка, няма да откажа съвети за тренировки.Засега правя лицеви опори,коремни преси,гръбни преси(така ни карат по физическо),правя клякания,като се оправи времето смятам да се заема и с тичане.Работя и с гирите.Е вие сте.Очаквам съвети :)

Няма нищо лошо да започнеш да тренираш в тази възраст. Ще ми се и аз на 15 да бях помислил за това. :)
Отностно тренировките, започни да се запознаваш с упражненията, техниките и програмите. Разбери кое упражнение коя част на тялото натоварва. Не се стреми да вдигаш тежко, а да вдигаш правилно, ако ще и само с лост да тренираш.
Храни се добре, с качествена храна: месо, риба, яйца, лещи, фасули, каши, ядки, зеленчюци и плодове итн. Избягвай пици, банички, дюнери итн. Пий предимно вода, всичко останало е кофти, с изключение на домашните фрешове.
Успех

Аз тренирам от 15 годишен и нямам никакви проблеми.Зимай си карта за някой фитнес,намери си програма с кръгови тренировки,яж 6-7 пъти на ден и резултата няма да закъснее  ;-)

Яж всичко без  сладкото,джьнки фууда(ся 1-2 пъти  в седмицата мое) ма основно ориз месо яица плодове зеленчуци сирене извара.Тренираи : лицеви кофи набирания спринтове , за фитнеса потьрси експертно мнение аз не знам кое мое и кое не на твоите години .

Мерси за съветите.От понеделника пак започваме училище и се чудя какво би било полезно да хапна в голямото междучасие, при положение, че всяка сутрин закусвам.Лафката ни не е разкошна - има доста вафли, кроасани и всякакви “Джънкове”.Та ми е чудно как хем мога да се нахраня хубаво и пълноценно, хем да не е с баници/вафли.И тея корнита - ужким “полезни”, но пак ми прилича на вафла.Също от 2-3 месеца пак започнах плуване и го намирам също за много полезен спорт.Ще ви послушам и ще огранича сладкото до минимум. :)

.И тея корнита - ужким “полезни”, но пак ми прилича на вафла.)

Прав си

Според мен на твоята възраст и твойте килограми не трябва да се ограничаваш от нищо.
За фитнеса можеш да започнеш. Отиди в някоя зала с инструктур да ти обясни правилното изпълнение на упражненията и тренирай кръгово.

Успех!!! ;-)

И тея корнита - ужким “полезни”, но пак ми прилича на вафла.)

ако можеш, не ги яж.

Също от 2-3 месеца пак започнах плуване и го намирам също за много полезен спорт.

Да, плуването е много полезен спорт и е много подходящ за твоята възраст, защото опорно-двигателната ти система е в процес на развитие и растеж. Комбиниран с подходящо хранене и този спорт може да развие добре мускулните групи и да разшири гръдния кош и рамената. Дали ти е рано за фитнес не мога да кажа, не съм специалист, но спортът като цяло е добра инвестиция на време, така че тренирай.

Можеш и с тренировки със собствено тегло сега да направиш нещо като подготовка  докато си на тази възраст и примерно след година,две макс да започнеш.Яденето не му мисли толкова,не подбирай много просто си яж доста.Айде сладичкото можеш да го намалиш примерно но другите работи си ги хапвай.(Аз съм тръгнал на 14,обаче какви съвети давам .... )

Чудесно! Плуването е страхотен спорт и заедно с донмашните занимания, е отлично съчетение, но за начало. Не се страхувай да влезеш във фитнеса, важното е да използваш перфектна техника и леки килограми. Както каза някой по-горе и аз съжалявам, че не се усетих да започна със спорта на 15.

Моя съвет е да ходиш на плуването както си решил.Хапвай от всичко,ама все пак гледай да ядеш качествени храни,ограничавай мазните храни.Хапвай ориз,месце,макарони,картофи,леща,яйца....Колкото до тренировките и дали да започнеш фитнес-моя отговор е ДА,аз много съжалявам,че не съм почнал на 14 да тренирам в залата.Тренирай 3 пъти в седмицата като не се стреми да дигаш големите тежести и да се правиш на големия мъж,все пак си на 14 до колкото разбрах!Старай се да изпълняваш упражненията правилно и след 1-2-3 години вече ще можиш да си позволиш по-големите тежести.Хапвай,тренирай,почивай,пази си здравето(внимавай да не се контузиш нещо) и след време ти гарантирам че ще бъдеш на доста високо ниво за твоята възраст и ще бъдеш доволен от себе си и ще се харесваш във всички аспекти.
Успех...

Мерси хора.Ще се възползвам от съветите :)