Хранителни режими за покачване на ММ

Ако използвал този хранителен режим + креатин ще има ли ефект ?

07:00 - 07:30 - 3 белтъка, 1 цяло яйце и 100-150 грама овесени ядки + прясно мляко
10:00 - 10:30 -  2 сандвича с шунка и кашкавал
12:30 - 13:30 - креатин (30 мин. преди тренировка и след тренировка)
13:00 - 14:00 - тренировка
13:10 - 14:10 - шейк съставен от прясно мляко и 1 банан
14:30 - 15:00 - 100-150 пилешко филе и 300 грама картофи/ориз
17:00 - 18:00 - 2 сандвич с филе
21:00 - 22:00 - палачинка (състав на палачинката пшенични трици,1-2 яйца) и малко зеленчуци + 2 филий хляб
23:00 - 23:30 - 100 - 150 гр. извара

Благодаря предварително :)

нЕзнам Братле за креатина-него разбирам много,но да се изкжа де.1 ядене бива,2 ядене е твърде малко то този сок никва работа не става,ако раз4ита6 на него,ти само 1 сандви4 с филе,сложи о6те някво месо,3-тото ти ядене-този 6еик според мен тряабва да го туриш след тренировка за да се зареди6 с въглехидратите от банана,после за креатина незнам кога трябва да се пие,но съм 4увал 4е го пият и преди и след тренировка,следва6тите ядения биват,но при последното-няма смисул от това мляко преди лягане 6те се омазниш,или от меда,които съдържа въглехидрати,само изварата ти стига150 гр. И яж по много на ядене само да не е многооо мазноо!!!!!

благодаря ти за отговора :)
но ще изчакам и още някое мнение :p

07:00 - 07:30 - 3 белтъка, 1 цяло яйце и 100-150 грама овесени ядки + вода + мед за вкус ( ако толкова държиш на млякото може, може да пробваш и с кисело мляко :) )
10:00 - 10:30 -  2 сандвича с шунка и кашкавал / 100гр бадеми/кашу + банан/ябълка
12:30 - 13:30 - креатин + мед/ някакъв сладък сок, креатина вина ги се прима със бързи въглехидрати(30 мин. преди тренировка и след тренировка)
13:00 - 14:00 - тренИровка
14:10 - шейк съставен от вода + 2 супени лъжици мед + 1 банан / или просто не го прави на шейк а си ги яж нормално
14:30 - 15:00 - 150-200 пилешко филе и 200 грама картофи/ориз + 2-3 филии пълнозърнест хляб + салатка
18:30 - 19:00 - 4-5 филии пълнозърнест хляб + 100-200гр филе + кисело мляко/ или нещо от сорта на горното ядене
23:00 - 23:30 - 100 - 200 гр. извара/сирене

Това е от мен...

пп: можеш да заменяш ориза и картофите с грах или царевица(консерви). Също така вкарай риба някъде вместо пилешкото месо, за препочитане риба тон, но може и филе от бяла риба. И разнообразявай храната ;)