Комбинация на добавки - Протеин + Креатин/Глутамин или CGT-10

Здравейте!
Искам да ви попитам как е най-добре да комбинирам хранителните добавки за покачване на теглото:

1. Суроватъчен протеин + Креатин/Глутамин
2. Суроватъчен протеин + Optimum CGT-10

Ще ползвам продукти само на Optimum Nutrition. Също така какъв креатин и глутамин ако ги взимам по отделно е по-добре - на хапове или на прах?

Също така ще съм ви благодарен ако може да ми кажете някакво мнение за Universal NOX3?

ЕМи мене ако питаш си ги вземи отделно.Мда на прах....

Каквото и да е.. на прах се усвоява по-добре и по-бързо.

Сурватка+Креатин+Глутамин+Таурин (вземи си ги по отделно),ще ти излезе малко повече пари ,но ще си заслужава.Каквото и да си вземеш гледай яденето да е ок,иначе няма да стане.

Не казваш с какъв стаж си, но ако няма смисъл от креатина, замисли се за ВСАА.

значи от почти година не съм тренирал. преди тренирах към година и нещо.
на 19 години съм, 175 см, около 80 кг. целта ми е да наддам мускулна маса в гърдите, тъй като ми куцат сравнение с другите мускулни групи. преди две седмици започнах пак да тренирам, оттогава съм и на диета с 5-6 яденета на ден и прием на протеин.

значи на прах ще ги взема, по отделно - креатин и глутамин на Оптимум. за таурина пак ли Оптимум или друга марка?

креатина се взимаше по 20 гр на два приема - сутрин и вечер, първата седмица за зареждане и после по 10 грама в тренировъчен (преди и след) и 5 грама сутрин в нетренировъчен нали?
глутамина пък по 15 грама в тренировъчен - преди и след тренировка и преди лягане и 5 грама в нетренировъчен - преди лягане.

моля да ме корегирате ако бъркам някъде, тъй като съм ги позабравил нещата.

Аз определено на този етап поне съм за ВСАА вместо креатин.

Благодаря за отговорите.
Значи реших да почна с креатин, глутамин и протейн. след 2 месеца ще мина на протейн + CGT-10 и BCAA.

А да попитам креатина и глутамина на капсули или на прах да ги взема?

Каквото и да е.. на прах се усвоява по-добре и по-бързо.

Вече ти отговориха.