Съвет

Значи от скоро започнах да тренирам за релеф и искам да попитам как е най-добре да тренирам , всеки ден , през ден ? какви почивки да правя , защото сега тренирам всеки ден и не се преуморявам :)

Ако започнеш и да ядеш като за релеф, току виж си се пооформил ;)

Ако започнеш и да ядеш като за релеф, току виж си се пооформил ;)

Е аз не искам да правя кои знае какъв резултат...просто да се стегна малко , та как ще е по-добре всеки ден да тренирам или ?

http://www.bb-team.org/articles/1548/ - за отслабване
http://www.bb-team.org/articles/1550/ - за оформяне
...избирай, но всеки ден недей да тренираш. Избери си някоя програма от раздела с програми. С какъв стаж си?

Ще се постарая да спазвам 2рата , занимавам се от 4 месеца приблизително и да не правя нова тема тук ще попитам дали лицевите упори ще ми помогнат ? примерно след тренировка

аз лицевите не ги правя . Преди ги правих но сега нямат голям ефект като мога да направя около 40 преди да стигна до отказ
ако и ти си така не ги прави . ако мислиш да ги правиш си ги прави в тренировката ;)