Дайте един хранителен режим за качване на килограми.

Гледах , четох и накрая се отказах.
Толкова много,ама много теми има , че нз кой да избера.
180см 16години 50кг съм.
Тренирам футбол (всеки ден)
В залата съм (4дена в седмицата)
Пия гейнер + амино + креатин + б-12.
Помагайте , че съм кожа и кокалит :) ( с тоя футбол , горя кат’ за световно :) )

Порови се 10 мин и ще намериш каквото ти трябва.

http://www.bb-team.org/articles/1542/

Безотказан режим за качване на кг-положителен калориен баланс!Б12 как го приемаш, на хапове или инжекции?

Просто спри футбола - той повече взима от колкото дава.

1 - За б-12 на хапове.
2 - Футбола дава много !

Б12 как го приемаш, на хапове или инжекции?

ТО на инжекции май беше спорен ефекта от витамина,а от хапове .. ?

Дава много, от което остават само контузиите ;)
Б12 на хапове не се усвоява хич добре.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35866/ ето тука съм дал примерен режим за качване на мм, виж дали ще ти хареса :)