Коментар за Диета и помощ за промяната й!

Здравейте! До сега не съм бил на хранителен режим, но сега реших да започна един който ми дадоха. Първо ето го и него:

09:00
- овесени ядки 100г.
- 4 белтъка и 2 жълтъка
- 25г. протеин
- 2 лъжици мед

11:30
- 2 банана
- 1 кисело мляко
- 3 амино киселини.

13:00
- 200г. (пилешко, телешко или риба)
- 200г. (ориз или картофи)
- салата
- мляко с ориз или макарони

15:30
- ябълка
- орехи, лешници
- 3 амино. к.
- кисело мляко

18:00
- 200г. (пилешко, телешко или риба)
- салата

19:00
- тренировка
- 3 амино
- 50 протеин

21:00
- 2-3 яйца, пилешко, телешко или риба
- салата
- мляко с ориз или

23:00 - 24:00 (преди лягане)
- 30 гр ядки (лешници или орехи)
- 3 амино
- 50г протеин.

Според вас добър ли е за покачване на тегло и сила и има ли нужда от корекция?
И другия проблем с който се сблъсквам е че не мога да го променя за тренировка преди обяд, бихте ли ми помогнали да ми кажете как трябва да се пренаредят нещата ако тренирам между 10:00 и 12:00 ч. ?
Аз съм на 18, 87 кг., 192 см.

Яденето в 21:00 е просто.. yeah.. 2-3 яйца на ядене е предостатъчно щом ще ядеш и месо с тях.

Иначе като цяло храната е много, ще качваш и мазнинки стабилно. Намали количествата.

за мазно че ще качвам знам после ще чистя :)
повече ме вълнува в момента как да променя режима ако тренирам преди обяд между 11-12 часа. Трябва ли да сложа още едно ядене сутрин?

Храненее преди тренировка - 1 доза суроватъчен протеин на прах с вода, 150-200 гр Овесени ядки
Хранене след тренировка -1банан веднага след трен и  1 доза суроватъчен протеин на прах с вода, 150 гр. Ориз

Много храна ле пич , щи адеш една седмица и после .  ;-P Малко снижи летвата  това е според мен