храна и т.н ;)

Здравейте!Сега реших да пусна 1 тема за да ми кажете дали тази програмка за хранене е добра.. :)
8-8:30 Мляко,Плод и 1-2 филийки
10:00 (преди тренировка) ядки
12:00 пържола (пилешка,свинска),салата зелена,мляко,плод
15:00 сандвич с пилешко месо
18:00 1-2 филийки с мляко и ядки
20:00 манджа+месо,зелена салата,сирене,кашкавал,нещо сладко (малко)
22:00 чаша мляко

Мисля,че нещо и липсва на тази програма..я кажете вие.. :) и 1 въпросче за упражненията.. :) тази седмица не съм правил гръб и гърди и смятам да правя тяга,набирания,мечка и лежанка лег,лежанка полулег и флейс (флайс) какво си му викате.. ;) Добре ли е?!Серий по 3-4 8-10 повторения..

А каква ти е целта на режима ? Вкарай някое друго яйце, ориз, картофи, бобовите култури .... то не става само с пилешко. Първите ти 2 хранения преди тренировка ми се виждат много слаби.

С това ядене трудно ще качиш според мен...яйца,ориз,картофи,спагети,макарони,извара -тея неща трябва да ги добавиш.А и още един съвет-ако млякото което пиеш е това в кутии от магазина по-добре го зарежи и си намери домашно иначе само си мислиш че пиеш мляко...изобщо ако можеш да си набавяш домашни продукти ще е най-добре.Успехи!

Като за начало-до 12 часа нямаш нужното количество протеин.После какво е това манджа.????Преди лягане хапвай извара.Като ти гледам снимката се стремиш към качване на кг-ми?Или бъркам?Къде са ти ориза,картофите,макароните,овесените ядки?

Еми да килограмите са ми целта..да забравих ги тези тестени изделия,яйцата и бобовите култури..млякото не е от магазина,а домашно си намерих от едно селце.. :) Еми предимно мускулна маса желая,както всеки.. :) Под манджа искам да кажа,какво има сготвено за вечеря+месо..

Здравейте!Сега реших да пусна 1 тема за да ми кажете дали тази програмка за хранене е добра.. :)
8-8:30 Мляко,Плод и 1-2 филийки
10:00 (преди тренировка) ядки
12:00 пържола (пилешка,свинска),салата зелена,мляко,плод
15:00 сандвич с пилешко месо или бургерче
18:00 1-2 филийки с мляко и ядки
20:00 манджа+месо,зелена салата,сирене,кашкавал,нещо сладко (малко)
22:00 чаша мляко

Мисля,че нещо и липсва на тази програма..я кажете вие.. :) и 1 въпросче за упражненията.. :) тази седмица не съм правил гръб и гърди и смятам да правя тяга,набирания,мечка и лежанка лег,лежанка полулег и флейс (флайс) какво си му викате.. ;) Добре ли е?!Серий по 3-4 8-10 повторения..

8:00 400 пресно/кисело млеко 100 грама овес 4 яица
10:00 Ако си на даскало 200 грама ядки с 2 банана ако си у вазе 300/350 грама ориз с риба
11.30 Трен
13.30 Сладко мед шоколад
14.00 Пържола с картофи и плод
16.00 сандвич  с месо или бургерче
18.00 400 грама пресно/кисело млеко с 3 яица
20:00 тука нещо свободно кво си избереш
10.30 Извара 250 грама

така харесва ли ти ?

Абе бива бива..трябва да видим къде да сложа яйца ала бала.. :) зелената салата,задължително на обяд..

Здравейте!Сега реших да пусна 1 тема за да ми кажете дали тази програмка за хранене е добра.. :)
8-8:30 Мляко,Плод и 1-2 филийки
10:00 (преди тренировка) ядки
12:00 пържола (пилешка,свинска),салата зелена,мляко,плод
15:00 сандвич с пилешко месо или бургерче
18:00 1-2 филийки с мляко и ядки
20:00 манджа+месо,зелена салата,сирене,кашкавал,нещо сладко (малко)
22:00 чаша мляко

Мисля,че нещо и липсва на тази програма..я кажете вие.. :) и 1 въпросче за упражненията.. :) тази седмица не съм правил гръб и гърди и смятам да правя тяга,набирания,мечка и лежанка лег,лежанка полулег и флейс (флайс) какво си му викате.. ;) Добре ли е?!Серий по 3-4 8-10 повторения..

и как успя да пуснеш тази тема в този раздел, има раздел конкретно за такава тема

Здравейте!Сега реших да пусна 1 тема за да ми кажете дали тази програмка за хранене е добра.. :)
8-8:30 Мляко,Плод и 1-2 филийки
10:00 (преди тренировка) ядки
12:00 пържола (пилешка,свинска),салата зелена,мляко,плод
15:00 сандвич с пилешко месо или бургерче
18:00 1-2 филийки с мляко и ядки
20:00 манджа+месо,зелена салата,сирене,кашкавал,нещо сладко (малко)
22:00 чаша мляко

Мисля,че нещо и липсва на тази програма..я кажете вие.. :) и 1 въпросче за упражненията.. :) тази седмица не съм правил гръб и гърди и смятам да правя тяга,набирания,мечка и лежанка лег,лежанка полулег и флейс (флайс) какво си му викате.. ;) Добре ли е?!Серий по 3-4 8-10 повторения..

8:00 400 пресно/кисело млеко 100 грама овес 4 яица
10:00 Ако си на даскало 200 грама ядки с 2 банана ако си у вазе 300/350 грама ориз с риба
11.30 Трен
13.30 Сладко мед шоколад
14.00 Пържола с картофи и плод
16.00 сандвич  с месо или бургерче
18.00 400 грама пресно/кисело млеко с 3 яица
20:00 тука нещо свободно кво си избереш
10.30 Извара 250 грама

така харесва ли ти ?

Абе ама и ти си разбирач....
10:00-”Ако си на даскало 200 грама ядки с 2 банана-къде са белтъчините на това хранене,ако си у вазе-300/350 гр ориз-ти имаш ли си на идея това колко ориз е(освен ако не ми говориш за приготвено състояние)
13:30-Сладко-мхмхм мда прости въглехидрати след тренировка са нужни-ама тоя шоколад е в краен случай-ЯЯЯ погледни мазнините на шоколада+след тернировката му трябва и набавяне на белтъчини-суроватка(месо),ако няма суроватка.
16:00-сандвич с месо или бургерче-абе ти друсаш ли бе?Вместо да яде помията,по-добре месо+леща/макарони/овесени/ориз/картофи
20:00-”тука нещо свободно”-такова нещо няма в хранителните режими
Писал си 3 ядения с въглехидрати,ти четеш ли,гледаш ли снимките на момчето????Той цели качване....с 3 ядения на въглехидрати няма да стане номера....

Абе да ви кажа раздела го обърках..Но си нямам и представа от хранителни режими..на даскало съм 2-ра смяна и следователно тренировката е правя сутринта от 10 часа до 11 и нещо..Моля,някой ако може да ми напише що годе режим,защото като гледам другите режими нещо не ми се виждат както трябва из сайтовете..

Здравейте!Сега реших да пусна 1 тема за да ми кажете дали тази програмка за хранене е добра.. :)
8-8:30 Мляко,Плод и 1-2 филийки
10:00 (преди тренировка) ядки
12:00 пържола (пилешка,свинска),салата зелена,мляко,плод
15:00 сандвич с пилешко месо или бургерче
18:00 1-2 филийки с мляко и ядки
20:00 манджа+месо,зелена салата,сирене,кашкавал,нещо сладко (малко)
22:00 чаша мляко

Мисля,че нещо и липсва на тази програма..я кажете вие.. :) и 1 въпросче за упражненията.. :) тази седмица не съм правил гръб и гърди и смятам да правя тяга,набирания,мечка и лежанка лег,лежанка полулег и флейс (флайс) какво си му викате.. ;) Добре ли е?!Серий по 3-4 8-10 повторения..

8:00 400 пресно/кисело млеко 100 грама овес 4 яица
10:00 Ако си на даскало 200 грама ядки с 2 банана ако си у вазе 300/350 грама ориз с риба
11.30 Трен
13.30 Сладко мед шоколад
14.00 Пържола с картофи и плод
16.00 сандвич  с месо или бургерче
18.00 400 грама пресно/кисело млеко с 3 яица
20:00 тука нещо свободно кво си избереш
10.30 Извара 250 грама

така харесва ли ти ?

Абе ама и ти си разбирач....
10:00-”Ако си на даскало 200 грама ядки с 2 банана-къде са белтъчините на това хранене,ако си у вазе-300/350 гр ориз-ти имаш ли си на идея това колко ориз е(освен ако не ми говориш за приготвено състояние)
13:30-Сладко-мхмхм мда прости въглехидрати след тренировка са нужни-ама тоя шоколад е в краен случай-ЯЯЯ погледни мазнините на шоколада+след тернировката му трябва и набавяне на белтъчини-суроватка(месо),ако няма суроватка.
16:00-сандвич с месо или бургерче-абе ти друсаш ли бе?Вместо да яде помията,по-добре месо+леща/макарони/овесени/ориз/картофи
20:00-”тука нещо свободно”-такова нещо няма в хранителните режими
Писал си 3 ядения с въглехидрати,ти четеш ли,гледаш ли снимките на момчето????Той цели качване....с 3 ядения на въглехидрати няма да стане номера....

Баце нема спорим не съм про ама ти се вкарваш в некъв филм о_О аз му давам пример по добър от неговия после мене ме повравят после некои друг и така да не ми е дал пари да му съставим перфектната програма и сладко моа яде след трен да му се качи инсулина . А и не знам с колко пари разполага а за ориза 300/3500 грама в готово състояние много ясно о_О

Кинти има,ако става въпроси за протеини..преди взимах,но ги спрях..

Е баце яица месо риба картофи риба макарони боб леща  спагети извара продове ядки млеко овес  колкото повече толкова по добре ;-) яко месо  и мн други :-) състави си сам ще успееш земи си протеинче некво добро може с креатин

Кинти има,ако става въпроси за протеини..преди взимах,но ги спрях..

Щом кинти има недей спазва режима на Стефан.Разгледай подобни теми в правилните раздели.

Не не не ми спазваи режима смисал тои не е добър аз съм ти написал наи важните храни които всеки треа да ги знае ти си състави програма и така ама да има и животински и растителен протеин :-) Успех.

По-здрави