Дозировка на протеина

Здравейте!
Взех си този протеин http://www.maxefect.com/bb/produkti/american-bargain-whey.html
На опаковката пише 3 пъти на ден и ми се струва малко множко!
Тренирам 3 пъти в седмица!
Моля препоръчайте ми колко и кога да го приемам :)

Това как ще го пиеш, зависи от това, за колко време искаш да ти стигне.
Иначе в тренировъчните дни пиеш сутрин непосредствено след ставане,
преди и след тренировка, а в нетренировъчни само сутрин.
Т’ва е варианта да ти стигне за по - дълъг период..

Да в Нетренировъчните Дни може да минеш и само с една доза след ставане,но гледай яденето да е добре

2 дози на ден са добре. Но и това е условно казано.

Колкото повече - толкова по-добре.
Но без да се прекалява.
След ставане от сън и след тренировка - задължително.

Значи аз пих това протеинче 2 месеца и комбинирано с що годе добра диета и тренировка качих 6кг, но ако искаш да качваш според мен спокойно 3-4 пъти на ден , зависи и колко тежиш и тн, но примерно ако си 100 кила човек ще ти трябват (доколкото съм запознат) около 200-250 гр протеин на ден а това с ядене незнам как се постига...А да го пестиш, че да има за повече време ,няма абсолютно никакъв смисъл——ЛИчно мнение...Успех

Мерси за отговорите!
Ще го пия всяка сутрин, когато не тренирам и сутрин,преди и след тренировка!

около 200-250 гр протеин на ден а това с ядене незнам как се постига...А

Какъв му е проблема да се постигне не знам. 500 грама месо на ден са ти 100 гр протеин, вечер от изварата към 50 още, отделно 3 яйца(а някои ядат и по доста повече от 3) са ти 20 грама, в овесените ядки има към 17 на 100 протеин ако не се лъжа... На мен ми се събират към 200-250 без протеина, с него още повече....