Ако спрем да тренираме ?

Сори, ако вече я има тази тема, но аз не можах да намеря нищичко :wink:

Четох в едно списание, че като престанеш да тренираш след време - метаболизма се забавя (по трудно се горят калориите - мазнините), което реално погледнато си е чисто напълняване, а мускулите се свиват, т.е. мускулите, които си градил толкова време се изпаряват, което ме води до мисълта че почнеш ли да се занимаваш с ФИТНЕС спиране няма, е какво мислите ! Мислите ли че ако спрем да тренираме ще станем (с извинение) шишковци !

абе не чак шишко, но да - формата се губи... Почваш да се замазваш, мускулите спадат... Абе започваш да заприличваш на нормален човек - нетерниран.

Зависи и много от това как си ги изградил ако си зобил ще се върнеш в нормалното положение виж културистите от 70-80 години не можеш да познаеш че са тренирали някога

Ами не е така. Като спреш да тренираш, ще станеш такъв, какъвто си бил преди да почнеш (е, ще се запази малко предполагам). Ако си бил слаб, пак ще отслабнеш (освен ако не продължиш да се тъпчеш, като в период за маса). Ако си бил дебел, и зарежеш тренировки и диета, пак ще надебелееш. А може и да запазиш теглото си, зависи от храненето.
А мускулите при всички положения ще отслабнат и ще се свият донякъде, ама това е нормално. Аз съм спирал два пъти - веднъж за една година, и втори път за две години, така че ми е ясно какво става ;)

значи, за ендоморфите конкретно според мен - ще си напълнеят, а ектоморфите - може и да запазят доста ако се хранят правилно...

когато се спре да се тренира, много често човек продължава (навик) да яде като преди и не се замисля, че ще пълнее. докато не стане забележимо...

но... мисля, че има начин да се задържат доста постижения - на цената на два 20-30 килограмови дъмбела и 20 минути на ден - с тях вкъщи можеш да се поддържаш (според мен)

Ако спреш да тренираш и ядеш както преди естествено ще напълнееш,защото неможе да изгориш всичките калории.
Относно зобенето не се връщаш там откудето си почнал.Имам един познат след цикъл с бианабол - качи около 10кг.Преди това беше кожа и кости,само че след цикъла напрекъснато ядеше като разпран и спря да тренира,яко напивания с бира и каквото падне......Има голяма промяна в него и макар че сега е доста мазничък е доста по силен.Като описание - дебел,но в същото време има мускули под дебелия слой мазнина.Не е както преди много се промени.
Това се отнася не само за хора които ползват химия а изобщо понеже често съм сред хора занимаващи или занимавали се със спорт.В крайна сметка всичко зависи как живееш.Но ако сте качили доста мускулна маса нормално е да спадне като спрете да тренирате.В крайна сметка нали знаете нормалната пропорция на ръст и кг. :
Х-100=У . / 186см - 100 = 86кг
Х - височина в сантимерти
У - тегло в килограми и се смъкват няколко килца(-5,-10) в зависимост от ръста
Този метод не е съвсем верен защото има неща като - теглото може да не е мускулно а да преобладават телесните мазнини.

Много добра тема!
Еми според мене като спреш ще трябва да ядеш по малку и по чистички храни.Да си правиш всеки ден лицеви опори,коремни преси и набирания.И ако имаш вазможност с далбели... и това е маи :D

че що да спираме  :D освен недай си боже от контузия :roll:

Пичове тая тема я пуснах, не защото съм тръгнал да спирам трен., а защото ми се искаше да знам какво мислите и вие. Определено като прочетох всичко това (в списанието) се ужасих - само кат се сетя кво ме чака за в бъдеще, ако реша да спирам тренировките :shock:

Ако си хронично претренирал и спреш да тренираш и почнеш да почиваш най-много да пораснеш малко. Иначе мускула има памет! И квото и да правите споко ще възвърнете. И почивката не е толкова лошо нещо дори и да е 3месечно примерно, което според мене е оптималното при добро хранене и диета.
по-здрави

Аз лично съм спирал два пъти да тренирам. Искам да кажа, че си запазвам телосложението във всяко едно отношение (първия път не мръднах три години, а второто ми спиране беше за 10месеца, вярно, поомазних се доста, но това беше вследствие с прекаляването с храна и бира :D ). Със сигурност и генетиката ми много допринася за това, но не мога да не спомена: приемам само и единствено храна. Е, и разни питиета де :lol:
Поздрави!

Значи, Мартине, според мен при теб въпросът е друг и разликата по - скоро опира до разлика при промяната в мускулатурата между хипертрофирал индивид и индивид с нормално развита, здрава мускулатура.
Първият безспорно според мен ще загуби кускулна маса. Вторият може и цял живот да си остане така.
Също зависи и от плътността на мускулатурата, от вида на хипертрофията - саркоплазмената според мен много бързо ще си иде, миофибриларната може да остане и до живот.
Та това е... Трудно е да се каже на око. Вероятно при повечето с огромни мускули, или пък карали на зоб, мускулите ще се свият и ще изчезнат.
Но мускулите действително имат памет, както отбеляза Емо. Тя се изразява по - скоро в свойства на нервната система, преминаваща през мускула. В следствие на навикването на определени нервни сигнали, мускулът бързо е склонен да възстанови предишната си сила, и в последствие - дори масата си.... Но въпреки това трайното е по - добре от нетрайното...

Ае Дзвер, от поста ти излиза, че аз не съм хипертрофирал, е ма как да е така - преди 3 месеца бях 82кг - сега съм 96. Всъщност може и да не е хипертрофия, може да е натрупване на мазнини само  :lol:  А сериозно, доколкото аз мога да преценя, при първото ми спиране (което беше отдавна), хипертрофията би трябвало да е предимно саркоплазмена, докато при по-скорошното беше от  миофибриларно-саркоплазмен вид. Ейй с тия термини, изпотих се и пак не ги употребих правилно, к’во да правя. Та незнам......де..

[quote author=“Martin”]Аз лично съм спирал два пъти да тренирам. Искам да кажа, че си запазвам телосложението във всяко едно отношение (първия път не мръднах три години, а второто ми спиране беше за 10месеца, вярно, поомазних се доста, но това беше вследствие с прекаляването с храна и бира :D ). Със сигурност и генетиката ми много допринася за това, но не мога да не спомена: приемам само и единствено храна. Е, и разни питиета де :lol:
Поздрави!

Ами мога да кажа че имам нещо общо с Мартин,тъй като съм спирал като него за дълги периоди/много повече от 3год/,но когато съм почвал пак не съм имал проблем да възстановя постигнатото.Това според мене се дължи на 2 неща
1.Генетика-бързо качвам,но и свалям.Изразен мезоморф с примесен ендоморф.
2.Винаги съм имал активен живот,т.е постоянно съм се движел.Ако не с бб с други неща.Това за спирането за дълго време е за хора които винаги преди това са имали по-заседнал начин на живот и качват много излишни мазнини и други които като спрат стават доста по-слаби
3.Възраст-никак не маловажен ,но преодолим проблем

И аз да кажа значи не тренирах скоро около месец (натурален съм) при ръка 55 след месец почивка ръката ми стана 56 и при другите мускули се забелязваше известно нарастване гръдна от 144-145 и т.н.
Вашите Коментари .......

djgorgio-ASTOR, тук си говорим за прекъсване, а не за почивка. Къде се буташ с този един месец ;) Аз това не го броя за прекъсване :) ;)

Ами, Мартине, да. Бих казал, че имаш нормално развита мускулатура. Освен това говорим за предишните ти спирания, а не за това колко си покачил в последните три месеца(когато не знаех, че си спирал :) ).
И как преценяш точният вид на хипертрофията си?
Без да говорим, че винаги си твърдял, че тренираш за сила ?

Емил е прав, че мусколите имат памет, ако сте изградили тялото си натурално и спрете да тренирате за по-дълъг период (1-2 години) мускулите се свиват, губят тонус, но за 2-3 месеца си възвръщате формата.

Подкрепям Дзвера в случая.
Колкото по-големи мускули си направил с тренировки, толкова повече е вероятно да загубиш ако спреш тренировките за дълъг период от време.
Ако голямата мускулна маса не се използва, то тя става нефункционална, т,е, тялото няма нужда от нея и даже се стреми да се оттърве от излишните в случая килограми. Изпада в катаболен процес, останалто си го знаете...
Относно “мускулната памет” - чел съм, че колкото по-голям стаж има атлетът, толкова по-развита е тя.

Аз съм спирал 2 пъти - за година и след това за около 2 години...(хепатит А е кофти за тежестите) обаче много бързо върнах формата. За инфо само, да кажа че действам натурално и така ще е занапред!

извод: мускула има памет, да! натуралните ще върнат по-бързо формата си - сила и обем.

Само да допълня, че точния вид на хипертрофията определям сравнително лесно, тъй като от едно известно време тренирам доста малообемно и няма начин да съм развил някаква сериозна саркоплазмена хипертрофия. А и не съм твърдял, че винаги тренирам за сила, досега тренирах за маса предимно, тепърва ще гона силата, че много ми куца нещо.

Бях спрял да тренирам за 6 месеца. Мускулите ми се стопиха, но сега като почнах пак забелязвам, че имам по-леки мускулни трески и организма ми се възстановява по-бързо. Според мене въпреки, че съм свалил от мускулна маса организма не е забравил за миналите натоварвания, което си е хубаво.

1.дай да я видим де
2. ти окъде знаеш че е спрял да тренира? според мен човек като него който е израстнал със спорта не би го направил.

само може да е понамалил малко “добавките” които използва ;)
иначе си тренира човека

Темата наистина е интересна.

Аз ще ви кажа само някои неща...
1- Пожелавам ви винаги да сте здрави и прави да може да тренирате. Аз за себе си същото се надявам. Ще има време в което няма да мога да тренирам както сега. Но просто няма начин да не намирам такова за да направя един комплекс на успоредки и лостове... Иначе просто... незнам колко зле ще се чувствам. .. :(

2- Едно е сигурно, когато човек, макар да спре активен спорт, се поддържа проблеми няма да има. Нито ще се стопи кой знае колко, нито ще стане някакъв шопар и т.н.

Желая ви много здраве.

Що бе що трябва да спираме просто ще си ги поддържаш :) ще правиш така 2-3 пъти в седмицата лицеви упори,коремни преси,клякане,набиране и т’фа ти стига колкото да си поддържаш основните групи :) ко ти пречи 2 пъти в седмицата  по 20-30 мин. че и това ти е много за да се поддържаш.

[quote author=“mircpolice”]Що бе що трябва да спираме просто ще си ги поддържаш :) ще правиш така 2-3 пъти в седмицата лицеви упори,коремни преси,клякане,набиране и т’фа ти стига колкото да си поддържаш основните групи :) ко ти пречи 2 пъти в седмицата  по 20-30 мин. че и това ти е много за да се поддържаш.

Е ще отиде около час на трен. като влкючиш общите неща-къпане, ядене и т.н.

Та и аз мисля така. С минилално поддържане, нещата ще са съвсем нормално. Вярно, няма да се запази толкова силата и други параметри, но няма да се стгне до крайности-брутално дебелеене или слабеене. /стига и да е нормално храненето, ест./

Не знам това спиране за 1 месец дали не го броите, но аз като спрях за около 20 дена (преди това имах стаж 10 месеца) ръката ми беше спаднала 2 см (забравих да спомена, че не пия)  Не ми се мисли ако спра за повече време какво ще стане... :S

6 месеца = 180 дена
2 см за 20 дена = 1 мм/ден
ако спреш за половин година ще ти спадне бицепса със 18 см.

Аз не тренирам едва от седмица поради травма и веднага ми се появиха още на първите 2 дни някакви 1-2 кг...Нямам идея откъде дойдоха, но коремът ми седи много издут и се чудя какво става. Даже ходих на лекар, но тя ми каза, че бил мек, т.е. нормално всичко.
С нетърпение чакам всичко да си дойде на мястото :(

По-стара тема не можахте ли да изровите?

Какво като е стара темата? Нас сега ни вълнуват нещата, които някой друг го е вълнувало през 2005 г., когато пък ние дори не сме тренирали. Ако беше пуснал нова тема, щеше да има “не можа ли да ползваш търсачката”.