Коментирайте Хранителния режим,моля

Здравейте почитатели на добре изглеждащите форми и здравословния начин на живот.Преди всичко искам да кажа че съм се занимажал със фитнес и преди около 2 години,сега имам нужда от малко помощ.На 20 години съм висок 1.90 тежа 108килограма с този хранителен режим и тренировки за чистене и преди тях  кардио ще имам ли някаквъв напредък,само искам да знаете че чета този форум от към седмица и много се кефа на всички тука :) и да ви кажа честно желанието и волята не ми липсват :).Благодаря предварително на Всички:

1-во хранене 7:30:
30 гр. Овесени ядки
6 белтъка
1 жълтък
30 гр. сирене ( или 100 гр. извара ) = 420кк

2-ро хранене 10:00:
1 грейпфрут(или ябълка)
200 гр. кисело мляко = 200кк

3-то хранене 12:00:
200 гр. пилешко месо
30 гр. ориз ( или овесени ядки )
300 гр. салата = 360кк

4-то хранене 15:00:
150 гр. пиле
30 гр. ориз = 300кк

5-то хранене 17:00:
200 гр. Кисело мляко
130 гр. Извара = 200кк

6-то хранене 20:30-21:00(след тренировка):
1 банан
130 гр. Извара = 230кк

според мен трябва да си железен за този режим !!! Аз съм на 17 г. 180 тежа 82 кг и сега мисля да се изчистя малко в корема , но това ядене ще ме държи гладен цял ден ...

не няма проблеми ще издържа но дали е ефикасен незнам,явно никой не иска да ми помогне.

Привет,

1-во хранене 7:30:
30 гр. Овесени ядки
6 белтъка
1 жълтък
30 гр. сирене ( или 100 гр. извара ) = 420кк

2-ро хранене 10:00:
1 грейпфрут(или ябълка)
200 гр. кисело мляко = 200кк

3-то хранене 12:00:
200 гр. пилешко месо
30 гр. ориз ( или овесени ядки ) Лично мнение, по-добре без ориза, а само салата.
300 гр. салата = 360кк

4-то хранене 15:00:
150 гр. пиле
30 гр. ориз = 300кк Тук вече наистина махни ориза, само салата, повечко.

5-то хранене 17:00:
200 гр. Кисело мляко Замести киселото мляко с нещо друго, месо, яйца? Вече имаш едно кисело мляко
130 гр. Извара = 200кк

6-то хранене 20:30-21:00(след тренировка):
1 банан Махни банана, без въглехидрати вечер!
130 гр. Извара = 230кк

Добре мерси за корекцията ако има други неща казвайте.

7:00-7:30-Закуска - 4 варени цели яйца + извара (100-тина гр. или 50гр. сирене)

10:00-Втора закуска - 1 грейпфрут(или 1 ябълка)+200гр. Кисело Мляко

12:00-Обяд - Пил. месо (150-200гр.)+Салата (домати,зеле с моркови или зелена салата)

17:00-Ранния следобед - 200-300гр. Кисело мляко

20:00(следтренировъчно) - 1 банан

21:00-21:30Първа вечеря - Пил. Месо (150-200гр.) + салата (домати,зеле с моркови или зелена салата)

23:00(преди лягане)Втора вечеря - 200гр извара.

Бих желал ако може да съпоставите двата режима и да кажете кой е по подходящият за мене,както разбрахте искам да изчистя :)

Второто и предитренировъчното хранения не стават.Яж месо или яйца  или поне мляко + извара.Преди тренировка някакви ядки сложи(орехи/бадеми/лешници).Успех!

7:00-7:30-Закуска - 4 варени цели яйца + извара (100-тина гр. или 50гр. сирене)

10:00-Втора закуска - 1 грейпфрут(или 1 ябълка)+200гр. Кисело Мляко

12:00-Обяд - Пил. месо (150-200гр.)+Салата (домати,зеле с моркови или зелена салата)

17:00-Ранния следобед - 200-300гр. Кисело мляко 100гр. ядки 100-150гр звара

20:00(следтренировъчно) - 1 банан

21:00-21:30Първа вечеря - Пил. Месо (150-200гр.) + салата (домати,зеле с моркови или зелена салата)

23:00(преди лягане)Втора вечеря - 200гр извара.

Бих желал ако може да съпоставите двата режима и да кажете кой е по подходящият за мене,както разбрахте искам да изчистя :)

Така по добре ли е :).

Нямаш достатъчно белтъци във втората закуска.

7:00-7:30-Закуска - 4 варени цели яйца + извара (100-тина гр. или 50гр. сирене)

10:00-Втора закуска - 1 грейпфрут(или 1 ябълка)+500гр. Кисело Мляко

12:00-Обяд - Пил. месо (150-200гр.)+Салата (домати,зеле с моркови или зелена салата)

17:00-Ранния следобед - 200-300гр. Кисело мляко 100гр. ядки 100-150гр звара

20:00(следтренировъчно) - 1 банан

21:00-21:30Първа вечеря - Пил. Месо (150-200гр.) + салата (домати,зеле с моркови или зелена салата)

23:00(преди лягане)Втора вечеря - 200гр извара.

Бих желал ако може да съпоставите двата режима и да кажете кой е по подходящият за мене,както разбрахте искам да изчистя :)

Така по добре ли е :).

Може би така е добре вече и благодаря ви пак за коментарите!