Гейнер, Протеин , Креатин , Витамини и Амино киселини

Как да ги пия тези неща? Кога е най-удачно ?

Забъркваш ги в една кофа... с малко шума и пЕсък ... и набиваш. Не се сърди ама има хиляда теми за въпросните добавки и как се взимат.
Направи ли си труда да прочетеш поне малко във форума по тоя въпрос?

Да вярно . Извинявам се !

Но мисля че е по добре да се средоточиш или само към гейнера или само към протеина.

Ами..геинера ти препоръ4вам сутрин и преди тренировка , протеина какъв е ? Ако е сороватъ4ен след тренировка,ако е казеин-след трен пак става и ве4ер преди лягане.креатина-преди и след тренировка,витамините-сутринта с закуската,аминотата-преди трен и веднага след със протеина

Ами..геинера ти препоръ4вам сутрин и преди тренировка , протеина какъв е ? Ако е сороватъ4ен след тренировка,ако е казеин-след трен пак става и ве4ер преди лягане.креатина-преди и след тренировка,витамините-сутринта с закуската,аминотата-преди трен и веднага след със протеина

Много грешкиии.И правописни и теоритични.

Мда, това със казеина след тренировка е тъпо. Ама отбележи - има прогрес - една грешка по-малко в оная дума, която съм сигурен, че нарочно използва във всеки пост.

А относно темата - все едно да пита “Как се правят мускули”. Въобще - направо в кофата, както беше казано.