Мнение относно НВД

Здравейте , искам да знам вашето мнение относно този хранителен режим :

Закуска:Средно голямо яйце 58 гр 85.000 x3 ( 225 kkal)  + Свинско филе - 136 kkal + 100г Извара (79 ккал) = 440 ккал

9:00-9:20: Whey Protein Ванилия - 40 гр  ( 1 доза)    165   х1 (165 kkal)  = 165 ккал
         
13:20-13:30 -Свинско филе 136.000 + 1 Филийка Ръжен Хляб + Фибри ( 150 ккал) + 1 Яйце ( 85 ккал) = 371 ккал

15:00 - Пилешко месо от бутче(300г) ( 360 kkal) + 2х Ябълки ( 100 ккал) + Салата от Домати/Сирене - 100г(36 ккал + 300ккал) = 796

18:00 - Бадеми 50гр  = 289 ккал

19:30 - Извара (200г) - 160 ккал

2221 Ккал , при ОКБ = 2500

Също ще ги комбиниран със L-carnitine на NowFoods и кардио рано сутрин.Благодаря предварително.

На мен не ми прилича на НВД, въглехидратите веднъж дневно и то сутрин и най-добре са овесените ядки. Също към закуската махни свинското и изварата и прибави още 3 цели яйца. Прибави някакви белтъчини с бадемите (може и изварата от сутринта) И останалото “сутрешно месце” го прибави в вечерята с извара и зелена салата също. А преди да си легнеш няма ли нищо да приемаш ?
П.С махни ябълките

Здравейте , искам да знам вашето мнение относно този хранителен режим :

Закуска:Средно голямо яйце 58 гр 85.000 x3 ( 225 kkal)  + Свинско филе - 136 kkal + 100г Извара (79 ккал) = 440 ккал

9:00-9:20: Whey Protein Ванилия - 40 гр  ( 1 доза)    165   х1 (165 kkal)  = 165 ккал
         
13:20-13:30 -Свинско филе 136.000 + 1 Филийка Ръжен Хляб + Фибри ( 150 ккал) + 1 Яйце ( 85 ккал) = 371 ккал

15:00 - Пилешко месо от бутче(300г) ( 360 kkal) + 2х Ябълки ( 100 ккал) + Салата от Домати/Сирене - 100г(36 ккал + 300ккал) = 796

18:00 - Бадеми 50гр  = 289 ккал

19:30 - Извара (200г) - 160 ккал

2221 Ккал , при ОКБ = 2500

Също ще ги комбиниран със L-carnitine на NowFoods и кардио рано сутрин.Благодаря предварително.

Закуска - ня мястото на свинското сложи овес - овес, яйца, извара звучи по-добре

Обяд - по-добре пилешко, по възможност бяло месо (гърдите са най-добрия избор) и не разбрах - хляба ли е с фибри, или просто има салата? Без хляб по-добре. Сложи го така: салата, пил. месо, 2 яйца

15:00 - това преди тренировка ли е? Махни ябълките.

18:00 - Тури 2 яйца заедно с ядките.

19:30 - Месо + салата + яйца (евентуално) е по-добре според мен, а изварата я яж преди лягане.

Така на мен ми изглежда по-добре, сякаш.

Закуска: Овесени ядки 100г ( 389 ккал) + 4 Яйца ( 336 ) = 725 ккал

Втора Закуска : Whey Protein Ванилия - 40 гр  ( 1 доза)  165   х1 (165 kkal)  = 165 ккал

Обяд:Пилешки Гърди 200гг ( 220 ккал ) + Салата от Домати+Сирене(50г) - ( 180 ккал ) + 1 Яйце (85 ккал) = 485 ккал

Следобедна закуска :(предтренировачно) : 50г Бадеми ( 289 ккал ) + 100г Обезмаслена Извара ( 79 ккал ) + 1 Яйце ( 85 ккал) = 453

Вечеря : 150 Гр Пилешки Гърди (161 ккал ) + Зелена Салата ( 60 ккал) = 221 ккал

Късна Вечеря : 100г Извара ( 79 ) + 1 Яйце ( 85 ) = 164

2213 Ккал

Така по-добре ли е?
btw Яйцата не са ли малко множко?

btw Яйцата не са ли малко множко?

нем не са, яж ги нема страшно :)

Според мен вече е добре,можеш да махнеш яйцето с изварата в късната вечеря ако не ти се яде.

Извинявайте, преместих си го ;)

Така или иначе шанса да ядеш точно квото пише в тва меню секи ден е минимален но...По добре махни тоя протеин и сложи някви плодове сутринта 1-2 плода са достатъчни.Аве ако питаш мен остай ги тия менюта и глей да се храниш на принципа на НВД ама без некви такиа менюта щот нз едва ли ше успееш да го спазваш...

Ами аз го спавзвам ( не стриктно +-100 ккал) като за обяд редувам пилешко , риба и други храни които са подобни . През останалото време ползвам горепосоченото меню ориентиеровачно и правя кардио 4-5 дни  в седмицата+карнитин. :-)