Glucose прах

Здравейте ,наскоро писах една тема за Глюкозата ,но незнаех каква да си взема и си взех течна и разбрах ,че съм взел някаква която не ми върщи работа ! Днес си взех на прах от аптеката 75 гр .Искам да попитам как да я приемам (със креатина ) по колко гр ? Досега вместо глюкоза изяждах 1 пр трен и 3 сл трен вафли боровец .. Благодаря предварително :)

Здравейте ,наскоро писах една тема за Глюкозата ,но незнаех каква да си взема и си взех течна и разбрах ,че съм взел някаква която не ми върщи работа ! Днес си взех на прах от аптеката 75 гр .Искам да попитам как да я приемам (със креатина ) по колко гр ? Досега вместо глюкоза изяждах 1 пр трен и 3 сл трен вафли боровец .. Благодаря предварително :)

75 гр стига за 2 пъти.Преди тренировка недей приема каквито и да  било бързи въглехидрати.След трен 30-35-40-45гр глюкоза заедно с креатина.

Защо никакви въглехидрати преди тренировка?

Защо никакви въглехидрати преди тренировка?

Не си прочел внимателно.Никакви бързи въглехидрати.

DaRkLiGhT тая глукоза която си взел е за изследвания, вземи си от някой супермаркет има по 0.500кг за по 2 лв

Вземете си от магазините за около 2 лв-500 гр както спомена преден потребител.Колкото до бързите въглехидрати(Владимир92)чувал ли си случайно,че креатина се усвоява по-добре ако има бърз въглехидрат.Преди тренировка-15-20 гр няма да предизвикат такъв инсулинов връх.След тренировка може и към 50 гр глюкоза.Аз лично тука от 20 дена преди тренировка пия по 20 гр глюкоза преди тренировка и нямам никакви проблеми....Глюкоза преди тренировка само ако приемате креатин....

DaRkLiGhT тая глукоза която си взел е за изследвания, вземи си от някой супермаркет има по 0.500кг за по 2 лв

Например от Хмелницки ? a :D там имало 500гр за 1.5-2 лв някъде . Еми незнаех ... и за 2 -ри път се набутвам ...

хахахах да