Въпрос относно хранителната ми програма

Здравейте, момче съм на 16 години и искам да ви попитам какво мислите за хранителната ми програма. Поразрових се в нета и можах да скълпя тази програма :

7:00 - 3-4 яйца, 100-200г. овесени ядки.
10:00 - 200г мляко ,банан или ябълка
13:00 - 300г месо,100-150г картофи + салата(зеленчуци), ориз
16:00 - протеинов шейк (банан, прасно мляко)
18:30 - Плодове
19:00 - 200-300г пилешко месо,салата(зеленчуци), ориз
22:00 - 200г извара

16 годишен съм както споменах гр. обиколка-84см. ръка-29см. ръст-180см. тегло-57кг. имам опит около 1/2 година във фитнеса и 2 седмици на лостове :D. Все още не съм я пуснал в действие, затова смятам да ви попитам  първо вас какво мислите. Мерси предварително. Забравих да спомена, че не тренирам в фитнес а на лостове.
Ако някой има други въпроси да пише.

След ставане пий един протеинов шейк преди закуска,за да спреш катаболните процеси.Преди лягане не яж яйца и може да увелечиш грамажа на изварата на 150-200гр.

аха мерси ще я променя :)

+задължително ядки,махни го тоя натурален сок плодовете са си достатъчно...

Като гр. белтъчини е добре,но не ми харесва подредбата.Където има 300гр месо го раздели на 2 т.е. вместо млякото в 10ч,150гр месо и в18:30 пак 150гр месо.На всяко хранене ти трябва белтък.Незнам по колко въглехидрат приемаш,но ти трябват минимум 300гр.След тренировка ти трябва бърз въглехидрат.Ако можеш да си намериш декстроза е най-добре,но и стафиди или банани вършат работа.Със стафиди излиза по-евтинко :)
Предполагам,че ходиш и на училище и затова си сложил това мляко в 10ч.Аз ти препоръчвам да си разбиеш 150гр извара с 300гр вода и разстворим сок ако не ти е удобно да ядеш там.