НВД примерна програма

Моля да прегледате този примерен хранителен режим и да кажете дали става..
179см на 90 килограма съм 2600 калории на ден се падат като ще вземам бърнър и бцаа.
 
Ядене                                                                              kcal/100g   Мазн, g   Прот, g   Въгл, g
6:30 - кисело мляко, 100гр овес. трици + 50гр сирене            516,0     38,0       40,0     73,0
9:00 - 2 ябълки                                                                      84,0       0,0     1,0       24,0
10:30 - 100гр орехи                                                               654,0     65,0     15,0     14,0
13:40 - 2 пилешки пърж. с 200г Зел. боб                                282,0       2,0     50,0     14,0
14:00 - Тренировка: кардио + силова         
16:00 - 3 яйца                                                                        252,0     18,0     21,0     0,0
17:00 - салата зеле+ моркови + 100 мг мляко                          127,0       4,0     5,0     9,0
18:00 - 2 пилешки пърж. с 100г извара                                    300,0       2,0     64,0     4,0
19:00 - 200г Зел. боб+ 200г Извара                                          190,0       0,0     20,0     9,0

Благодаря!

Моля да прегледате този примерен хранителен режим и да кажете дали става..
179см на 90 килограма съм 2600 калории на ден се падат като ще вземам бърнър и бцаа.
 
Ядене                                                                              kcal/100g   Мазн, g   Прот, g   Въгл, g
6:30 - кисело мляко, 100гр овес. трици + 50гр сирене            516,0     38,0       40,0     73,0
9:00 - 2 ябълки                                                                      84,0       0,0     1,0       24,0
10:30 - 100гр орехи                                                               654,0     65,0     15,0     14,0
13:40 - 2 пилешки пърж. с 200г Зел. боб                                282,0       2,0     50,0     14,0
14:00 - Тренировка: кардио + силова         
16:00 - 3 яйца                                                                        252,0     18,0     21,0     0,0
17:00 - салата зеле+ моркови + 100 мг мляко                          127,0       4,0     5,0     9,0
18:00 - 2 пилешки пърж. с 100г извара                                    300,0       2,0     64,0     4,0
19:00 - 200г Зел. боб+ 200г Извара                                          190,0       0,0     20,0     9,0

Благодаря!

НЕ СМЯТАЙ РАСТИТЕЛНИЯ ПРОТЕИН!Преди тренировка може да сложиш някакви ядки като енергиен източник.В предпоследното ядене имаш 64гр протеин, който надали ще усвоиш.Абе режима не става.Виж темата НВД и всичко....

По-малко от 50гр. протеин са достатъчни за едно хранене. Повече от това дори не се усвоява.
Не смятай растителните протеини заедно с останалите.

Общо взето подкрепям поста преди моя.

тук нещо не е както трябва забелязвам...13,40 ядеш и то здраво и след 20мин. тренировка....!!!!!...това е гавра с тялото...я погледни да не си объркал нещо разписанието..:))

Eeeee, защо да не смята растителния протеин.Че не е като суроватка не е , но чак пък да не го смята.

Триците доколкото знам е хубаво да са само 3 лажици сутрин

тук нещо не е както трябва забелязвам...13,40 ядеш и то здраво и след 20мин. тренировка....!!!!!...това е гавра с тялото...я погледни да не си объркал нещо разписанието..:))

Като се замисля, наистина глупава грешка от моя страна. Ще го дооправя, но сега ми се спи, две не виждам.