въпрос относно броя на повторенията в една серия

Здравейте! Необходимо ми е да знам, колко повторения в една серия, например при клекове, трябва да се извършват от едно момиче, за да се постигне сваляне на мазнини и стягане на мускула, а не покачване на неговия обем :)

с нормална тежест - 12-15(то и до 20 може,но на дали ще издържи момичето)

Само да отбележа, че 12-15 са перфектен брой за покачване на обеми, особено в краката.

Здравейте! Необходимо ми е да знам, колко повторения в една серия, например при клекове, трябва да се извършват от едно момиче, за да се постигне сваляне на мазнини и стягане на мускула, а не покачване на неговия обем :)

30 броя!

Минимум 20, добре би било 30 броя ако се справя, че и отгоре! Така че се присъединявам към мнението на Уини!

30 са прекалено много.
15-20 е добре.

от 6-8(макс 10) са за обем,30 повторения са много пък и за момиче..

значи за крака от 20 до 30 повторения, а за другите мускулни групи като гърди, гръб, ръце, рамо ?