НВД

Здравеите! :) Ще ви помоля да ми кажете при смятането на калориите (протеини,въглехидрати,мазнини и др) било то при тренировки за качване на маса, за орелефяване и др. тогава смята ли се растителния протеин във диетата или само животинския ?
Примерно трябва да си набавя 200 грама протеин за деня мога ли част от него да го набавя от растителни продукти и останалата от животински ? Благодаря много ! :)

мисля че растителният протеин не се смята ... липсват му важни аминокиселини

само животинския протеин се смята

Абе то по принцип не само протеина, ами храната като цяло е за да се яде, а не да се смята ;)
Но понеже много математици има сред трениращите, да - предполагам, че можеш да ядеш и растения (макар и с по-съмнителен ефект) и да си ги пишеш към сметките (евентуално с едно наум). Ама то и без това повечето хора целенасочено приемат адски много протеин над реално нужния, така че дори да не се усвояват докрай все тая.

При комбинирането на растителен протеин (в който липсват определени “essential” АА), с такъв от животински произход, съм чел, че се усвоява и растителния, аз лично го слагам в сметките...

При комбинирането на растителен протеин (в който липсват определени “essential” АА), с такъв от животински произход, съм чел, че се усвоява и растителния, аз лично го слагам в сметките...

Има логика...

При комбинирането на растителен протеин (в който липсват определени “essential” АА), с такъв от животински произход, съм чел, че се усвоява и растителния, аз лично го слагам в сметките...

И аз отнякъде го знам това,въпреки че не ги смятам