Хранителни добавки за плувец и фитнес.

Така, плувам от 1 месец, а ходя на лостове от 4 месеца, като имам доста добър резултат, но мисля вече да започна сериозно фитнеса. В момента си изграждам хранителен режим и тези дни ще го споделя с вас в съответния подфорум. Целите ми са да не се претренирам, заради плуването и фитнеса и също така до лятото(това са 3-4 месеца) да кача най-малко 4-5 кг. като не се притеснявам и от излишни мазнини. Мерките ми са 170/60кг/17г. Тези дни се поразчетох доста из форума, та какво ще кажете за добавките, който съм избрал?
Cre Alkalyn -> silabg.com/bg/product/detail/bid/47/search_what/alkalyn/id/973/ULTIMATE%20NUTRITION-KRE-ALKALYNE%20120%20caps
BCAA -> silabg.com/bg/product/detail/cid/12/id/78/OPTIMUM%20NUTRITION-BCAA%201000%20caps%20-%20200%20caps
Eвентуално някой протеин до максимум 35-40лв. да ми предложитея (да е от същия сайт, защото от там смятам да пазарувам)
или ще мога да мина и без него, но с добър хранителен режим? Едва ли е от значение, но пия всеки ден Бирена мая.

ВСАА да е на прах. От тея, които си избрал 200 капсули са ти 100 грама за 46 лв. 500 гр на Primaforce (от същия сайт) са ти 70 лв. Разликата е очевадна мисля. А от капсулите трябва да пиеш по 20 на ден минимум...

Креатинът не е най-подходящата добавка за плуване. Ориентирай се към АКи и протеин.

Ени приятели имаха изпит по плуване и зеха Sargenor казаха че им помогнал :)

Martin Tomov, за тези ли имаш предвид silabg.com/bg/product/detail/cid/12/search_what/primaforce/id/3984/PRIMAFORCE-BCAA%20POWDER%20500%20grams Те не са ли по-некачествени? И 20 капсули няма ли да са прекалено много? Все пак бъбреците ми са за 1 живот. Аз мислех по 5 на ден да взимам...
Tsetso, креатинът го взимам повече за фитнеса, от колкото за плуването.
vaskotoo, не мисля, че точно от това имам нужда.
Та ще ми предложите ли някакъв протеин до 40лв. максимум или мога да мина и без него?
Мерси за отговорите! :)

ако храненето ти е на ниво, нямаш нужда от протеин

ако храненето ти е на ниво, нямаш нужда от протеин

Това не е общовалидно според мен, ама в случая за 30-40 лв ще можеш да вземеш само някакъв протеин, който няма да е твърде качествен и каквото с него, такова и без него...
За ВСАА-то - не е по-некачествено спокойно. Това, че нещо е на Оптимум не го прави автоматично най-доброто. В Щатите цените са еднакви, не като тука да е най-скъпата фирма... От ВСАА минималната действаща доза е 10 грама, има хора, пиещи по 20-30 грама... Индивидуално е, но 0,4 гр/кг чисто телесно тегло(без мазнини) се счита за оптимална доза. А капсулите не са за предпочитане, защото са доста по-неикономични. Заложи на ВСАА-то на Праймафорс, няма да сбъркаш. Поразгледай темите за ВСАА ако искаш, всяка една от тях ще потвърди думите ми :)
А за бъбреците си не се тревожи :)

Един приятел е плувец и каза че от креатина доста се “одървял”. Не му помагал - давал по-слабо  време.

Не ми е проблем, не плувам за време. Пак казвам, че креатинът го взимам заради фитнеса.
Та взех нещо да се разколебавам за BCAA-то и се замислям за комплексни аминки. Или BCAA-то ще ми пази мускулната маса от плуването и ще се възстановявам по-бързо? Бихте ли ми разяснили?
Martin Tomov, мерси. :)

По принцип при качване е по-добре комплексни аминокиселини. Amino 2222 на Оптимум са хубави...

За тези ли става въпрос? silabg.com/bg/product/detail/cid/12/id/126/Аминокиселини/OPTIMUM%20NUTRITION-SUPERIOR%20AMINO%202222%20mg.%20-%20325tbs.
325 таблетки по 2.222 мг аминокиселини, смятам да пия по 10 таблетки на ден.
В понеделнки ги поръчвам, заедно с този  silabg.com/bg/product/detail/bid/47/search_what/alkalyn/id/973/ULTIMATE%20NUTRITION-KRE-ALKALYNE%20120%20caps
Както казах целите ми са да не се претренирам, както и за 2-3 месеца да имам максимално видим резултат. Eто и хранителния ми режим. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/36661/