НВД - всичко за него или как да си съставим меню ! - updated 05.11.08

Май темите за НВД се увеличиха :evil: :D

А нормално ли е по-често пикаене при спазване на НВД? Значи като гледам през 2 часа съм в тоалетната, верно че пия повечко вода ама да питам.Пия някаде по 3-4 литра вода и съм 100кг.

Ти къде мислиш отива водата която я изпиваш??

Абе четох в долната тема и там беше нещо споменато ама да питам за по-сигурно.

Здравейте и от мен! Ще започвам НВД. Сметнах според формулите, че на ден трябва да консумирам 220гр Протеин, 104гр. Въглехидрати и 120гр Мазнини - ОКБ 2378 калории. Проблемът ми е, че не знам коя храна какво и по колко съдържа за 100гр. Няма ли някъде такава таблица или калкулатор ?

Здравейте и от мен! Ще започвам НВД. Сметнах според формулите, че на ден трябва да консумирам 220гр Протеин, 104гр. Въглехидрати и 120гр Мазнини - ОКБ 2378 калории. Проблемът ми е, че не знам коя храна какво и по колко съдържа за 100гр. Няма ли някъде такава таблица или калкулатор ?

Ти не прочете ли първия пост в темата !??!?!

Ти не прочете ли първия пост в темата !??!?!

Няколко пъти, но не виждам например в 100гр. пиле какво се съдържа или пък в 150гр риба тон...

Ти не прочете ли първия пост в темата !??!?!

Няколко пъти, но не виждам например в 100гр. пиле какво се съдържа или пък в 150гр риба тон...

Знам само, че 1/3 от пилешкото месо са протеини.

Ти не прочете ли първия пост в темата !??!?!

Няколко пъти, но не виждам например в 100гр. пиле какво се съдържа или пък в 150гр риба тон...

...
5. Калории, грамажи ...... е как да ги смятам ?
Лесно. За грамажите има везни, за калориите има таблици, химикали, тетрадки.Ааа момент в 21и век сме !
5.1 Cooking Book - българска програма с много рецепти, но има и калкулатор.Естествено базата е пълна с грешки и не може да и се има много доверие.
5.2 www.fitday.com - онлайн дневника е безплатен, има огромна база и много полезни неща.Общо взето това ми е фаворита.Може да си добавяте и нови храни, които липсват в базата им.
5.3 www.nutritiondata.com - най-достоверния източник за мен !

...

tonu, мерси!

Съставих си едно меню с доста зор, но вие ще кажете дали е добро:
7:30-45       200г извара+2 яйца 
10:30       150г овесени ядки 
12:30       100-150г. Фъстъци или орехи
14:00-15       200г. пиле + салата или 200г. риба тон + салата
16:30       1ф.бял хляб+извара+ домат 
18:30       2 яйца 
20:00       200г. пиле + салата 

Явяват се 189г протеини, 140г въглехидрати и 125г мазнини -> 2439 калории общо при ОКБ 2378.

Изглежда добре, като за начало размени местата на първото и последното хранене, и махни белият хляб ;)

Изглежда добре, като за начало размени местата на първото и последното хранене, и махни белият хляб ;)

а може ли да го заместя с черен или пълнозърнест ?

Може, ама нещо Бонуса го спряха май, поне аз не го намирам.

Никъв хляб- само овес

А тоя овес само не ми казвайте, че го ядете с вода...нали някой казват без прясно мляко в нвд-то ?

Естествено, че го ядем с вода :)

Да така и предположих ;) Ще се пробва !  :)

Имам следния въпрос -Може ли при НВД да си правя разни бъркочи от рода тиквички с месо,домати,задушени и примерно отгоре заливка с яйце.Защото това ядене само на месо + салата направо ми се втръсва

Тиквички яж, колко ти се яде, от домати и краставици не се ограничавам, но сега не са ми вкусни тези на пазара.

Благодаря ти за бързия отговор,но не разбрах удачно ли е по този начин да се смесва месото и зеленчуците и дори яйце към тях под формата на някаква манджа или трябва отделно да се приготвят.

Никакъв проблем, само  под манджа да не става дума  за голямо количество олио!!!

Благодаря за отговора,по скоро си мисля за зехтин или ако е олио ще е съвсем малко

Зехтин  ;)

Emzo, толкова ли е фатално ако овесените ядки сутрин се хапват със 0,1% прясно мляко ? много е гадно с вода :(
аз си ги правя с 200мл. прясно мляко 0,1% и една супена лъжица домашен мед, и съответно заради меда ядките са по-малко.
много неефективна ли е диетата с 0,1% прясно мляко ?

а с какво мерите грамовете ?защото в къщи електронен кантар нямам ..

Днес стигнах до нови висини.Изчетох от форума почти всичко (да не кажа всичко) за НВД и  стигнах само до:
Протеини: 811,2кал.
Въглехидрати: 343,2 кал.
Мазнини: 973,5 кал.

Моля някой да ми направи хранителен режим (за НВД) , че немога да се оправя с таблиците.

а с какво мерите грамовете ?защото в къщи електронен кантар нямам ..

Ел. везни по 20-30лв са.

Моля някой да ми направи хранителен режим (за НВД) , че немога да се оправя с таблиците.

Нищо не си чел, няма никой да ти направи готов режим.Най-малкото във форума има десетки примерни режими.

Нищо не си чел, няма никой да ти направи готов режим.Най-малкото във форума има десетки примерни режими.

Имаш право ! Ще видя да сглобя примерно меню и очаквам помощ от колегите и теб :)

Изчислих според схемата в първия пост:

протеин - 210гр. - 810 кал
въглехидрат - 105гр. - 420 кал
мазнини - 115гр. - 1040 кал
———————————————————-
общо: - 430гр. - 2270 кал

Хубаво, но това наистина ми се вижда страшно малко.. на 18 съм, 1.72 висок, 70кг. До колкото разбрах получените резултати са минималните стойности, които са необходими на организма.. чудя се само в какви количества над тези минимални стойности е добре да приемам храната? Защото 210 гр протеин... аз само след тренировка изяждам по 200гр извара, а в повечето случай и на закуска още около 100.. и това е като не броя обяда и вечерята, които са предимно от пилешко месо и салати.

Бъркаш в сметките.

Защото 210 гр протеин... аз само след тренировка изяждам по 200гр извара

Ти да не мислиш, че като изяждаш 200гр ивара това е 200гр протеин.. В 200гр извара има около 36гр протеин(зависи от извара).
Нещо не си много наясно със съдържанието на протеин в храните ми се струва :)

Проблема е че на изварата, която ям не пише точно състава.. иначе не, не мисля че 200 гр извара са 200 гр протеин и въпреки това пак ми се вижда малко.. а сметките уж ги проверявах, но ще го направя пак, благодаря

Имам НЯколко въпроса ще се радвам ако ми отговорите!
1.Допостимо ли е при НВД да се пие кафе със захар - за две кафета на ден това прави общо не повече от 20 гр захар ,Питам защото не искам да ползвам подсладители!
2.Също така лошо ли е да се ядат само жълтъците , като се има предвид че смятам да консумирам не повече от 2 яйца на ден!Знам че жълтъка включва почти цялата част от мазнините и въглихидратите на яйцето само не знам каква част от протеините съдържа!
3.За максималното усвояване на протеините колко грама на едно хранене е допустимо да се приема ,предполагам е  в зависимост от килограмите на човека!
:)

1. Захар = табу
2. Не разбирам много добре въпроса, но ям по 4 жълтъка всеки ден и са ми добре изследванията.
3. Мисля, че съм писал в 1ия пост ама кой да чете.

1. Захар = табу
2. Не разбирам много добре въпроса, но ям по 4 жълтъка всеки ден и са ми добре изследванията.
3. Мисля, че съм писал в 1ия пост ама кой да чете.

Аз ям по 10 и засега не съм имал проблем

Проблема е че на изварата, която ям не пише точно състава.. иначе не, не мисля че 200 гр извара са 200 гр протеин и въпреки това пак ми се вижда малко.. а сметките уж ги проверявах, но ще го направя пак, благодаря

До колкото съм чел:
100гр. необезмаслена извара съдържа 16.5/3.7/3.7 съответно белтъчни, въглехидрати и мазнини.

Значи пак попрегледах по темата, но в някои диети има един принцип да не се приема храна след 18/19, освен може би нощен протеин или други добавки при трениращи.
Какво мислите?

Мисля, че вече щях да съм умрял от глад, ако спазвах такива “принципи” :lol:

Значи пак попрегледах по темата, но в някои диети има един принцип да не се приема храна след 18/19, освен може би нощен протеин или други добавки при трениращи.
Какво мислите?

Мит. Метаболизмът ти работи 24/7

Нормално ли е когато човек е на НВД да не му се пие вода, защото пия насила ?

Не е нормално, на зле отива работата......мноооооого зле :D