Преди състезание... плс за професионална помощ! :)

Здравейте всички в този готин форум :) виждам че някои тук доста разбирате позачетох се няколко дни из форума и научих това онова, но ще ми трябва съвет за нещо определено. Значи момиче съм на 21 години, ще имам състезание след 3 седмици извън страната и... абе оплесках работата. Висока съм 170, тежа вмомента 58 кг. :((( а нормалното ми тегло е 50 (и за категория, не просто така). Карах един месец на плодове зеленчуци и 2 консерви риба тон на ден за да не взема да напълнея и после като отприщих едно ядене две седмици -> 58 кг. Та моля ви помогнете ми имам на разположение 3 седмици да сваля тези 8 кг. Иска ми се да не свалям от мускула... нз дали е възможно, но ако не успея няма да мога да участвам. Готова съм да изкарам каквато и да е диета стига да помогне. За сведение имам доста бавен метаболизъм и не качвам над 800 калории дневно. Та препоръчайте ми нещо като за мен плс.

Строго НВД ще даде най-бърз резултат.Задължително поне 5 малки хранения на ден за да покачиш метаболизма по-лесно.Ако си чела за НВД ще знаеш какво е,но повечето хора слагат много мазнини което е грешка.Колкото се може по малко-мазнини.Общо взето можеш да ядеш само месо,риба,извара и белтъци от яйца.Сутрин малко овесени ядки(около 100гр) и толкоз от към въглехидрати.На 7 дни зареждане с въглехидрати.Подобен режим не повече от 1 месец.Сега за 3 седмици не съм сигурен дали ще можеш да свалиш 8,но 6 да.Другите 2 кг можеш да ги махнеш чрез вода за категорията,но тогава има голяма вероятност да не си в пълна кондиция(предполагам някакво бойно изкуство).Много интензивни кардио тренировки.

много храна май.. и тез овесени ядки.. цели 100 гр. препоръчайте нещо друго ако може.. и някаква добавка??? това е сериозно а не прищявка ще ви помоля и съответно за сериозни отговори нали затова са тия форуми :)

Няма начин да си спортист ,да не си дете ,и да нямаш елементарна хранителна култура...Отделно има позволени диуритици и тнт...

много храна май.. и тез овесени ядки.. цели 100 гр. препоръчайте нещо друго ако може.. и някаква добавка??? това е сериозно а не прищявка ще ви помоля и съответно за сериозни отговори нали затова са тия форуми :)

Мнението му също е сериозно и точно.Ако спазиш каквото е написал резултата ще го има.
С какво качи килограмите? - С ядене.
С какво ще ги смъкнеш? - С ядене.

Няма начин да си спортист ,да не си дете ,и да нямаш елементарна хранителна култура...Отделно има позволени диуритици и тнт...

хм че аз да не тренирам примерно бокс... първото  и второ диуретиците са ни казали че не са подходящи, защото иьвличат солите от организма. другото което е аз имам да свалям 8 кг... колко от тях смяташ, че са вода?

Не виждем нищо несериозно във втория пост. Колегата е посочил пътя. Дали ще помогне за даденото време, никой не знае. 800 калории на ден? Какво спортуваш? Не съм чувал за спортист с бавен метаболизъм. Ако продължиш със същият подход, тоест гладуване, ще имаш проблими. Йо-йо ефекта ще те преследва вечно. 800 ккал. за 50 кг. спортист са ужасно малко!

Та, какво спортуваш? Не мисла, че в бокса се разходва много повече енергия, отколкото в художествената гимнастика примерно. Какъв е този нисилов спорт с категории?