Вьпрос

Кажете качествен протеин до 100лв. на 14 сам и до сега не сам взимал... слаб сам 46 кг сам :)

Колкото и протеин да вземаш, ако не се храниш правилно ще си си слаб.
Ако се храниш правилно и без протеин ще качваш.
И още нещо: няма протеин над 100лв. Или поне докато не уточниш количеството (грамажа) :)
Съвет: Има по-интересни и забавни начини да загубиш малко пари.

На твоите години и най вече кг-ми не ти трябва нищо друго освен здраво ядене.През 2 -2:30 4аса,като всяко хранене ти осигурява 25-30 гр пртеин и 40-50-60 гр въглехидрати,отделно хрупай и ядки 50-100 гр на ден и няма как да не се засилиш.
Белтъчините  от месо,риба,яйца,млечни
Въглехидратите от Ориз,Картофи,Пълнозърнест хляб,макарони,Овесени ядки - гледай да са основно бавни ,
Ядки:Бадем,Орех,Кашу,Лехник.
BTW колко си висок