Мерки и така...

Здрасти.
 

Бих искал да попитам следното:
 

Възможно ли е с кардио + НВД с около - 700кал(минус 700 от Калорийния баланс)  да се стигне от мерки А до мерки Б и колко време ще отнеме според Вас?
По мои изчисления - около 4 месеца, но искам да чуя още мнения.
 

Иначе А и Б са съответно:
 

А(в момента) - 21год, 86кг, 181см, силно вярвам, че съм над 30% мазнини, но не съм мерил
calve 40
thigh 68
hip 104
waist 99
chest 105
bicep 35
forearm 30
   

Б(желани) - 21год, 74-73кг, 181см, да речем 10% мазнини, иска ми се 8-9, ноооооо...
calve 38 - под 40, но не под 38
thigh 59 - да е около 60
hip 89 - примерно, или 90
waist 78 - фантазии...
chest 105 - тука не знам как ще се отрази, не мога и да предположа
bicep 33-35 - ръцете не са ми особено мазни
forearm 28-29 - не мисля, че може по-малко
 

Мерси

Опа, едит: Значи, доста ще питат за причината. Просто искам нисък % мазнини, след което да се придвижа към качване на мусколяци и тн до 78-9кг, но не повече. Ама това е друга тема, тъй че призовавам Ви да не ме спамите по тоя въпрос. Мерси. :)

4 месеца на по 700 калории дневно - може би ако провеждаш експеримента в Аушвиц...
Нещата са много относителни. Например кардиото зависи дали е 4 минути или 44 минути, дали е 4 пъти месечно или 4 пъти седмично... Ако досега си се хранил с около 1000 калории дневно (невъзможно почти) - може и да успееш с по 700 калории на ден за постигнеш резултати. Но ако нормално за тялото ти са нужни 2500 калории (примерно), а ти отиваш директно на 700 - намалянето на мерките ще дойде от загуба предимно на мускулна маса и вода!
Иначе при МНОГО ПРАВИЛНО структурирана диета и тренировка (според както си се хранил и тренирал досега) за 2 месеца по 6кг месечно (напълно нормално и ЗДРАВОСЛОВНО!) стигаш заветните килограми.
Обаче яко revision трябва да направиш на дадената диета :)

имах предвид -700 (минус 700) от да речем 2100-2200. Сори за непоясняването. Едитнах го.
Мерси за отговора, по принцип калорийния ми баланс е около 2700, но аз реших да е 2200 :)

Относно процента мазнини, си внушаваш. Аз съм 147 кг. и висок 184 см и съм малко под 40, ти как се сметна, че си 30 не ми е ясно. При тия мерки силно се съмнявам! Направи си измерване...

Относно процента мазнини, си внушаваш. Аз съм 147 кг. и висок 184 см и съм малко под 40, ти как се сметна, че си 30 не ми е ясно. При тия мерки силно се съмнявам! Направи си измерване...

Абсолютно съм съгласен на 86 кг е някак си невъзможно при тази височина 181 да си с 30% мазнини...

Мисля, че е възможно, виж мерките. Нямам много мускули, а имам яко МАС. И понеже тя е доста по-лека, килата ми не са много и така се създава една илюзия... Пък дори и да не е 30%, пак е много :) !

Мисля, че е възможно, виж мерките. Нямам много мускули, а имам яко МАС. И понеже тя е доста по-лека, килата ми не са много и така се създава една илюзия... Пък дори и да не е 30%, пак е много :) !

10 процента знаеш ли колко е ?http://www.gohard.org/forum/viewtopic.php?t=3206&start=0 Погледни  и виж.

Eдна проста сметка показва, че ако си 30% трябва да имаш 25.8 кг мас в тялото си, или активното ти тегло трябва да е само 60.2 кг. За да си 10% при сегашното си активно тегло, трябва да тежиш около 66 кг. А ти искаш да си 10% при 74 кг - т.е., да имаш около 7.4 кг мазнини в тялото, или да имаш 66.6 кг активно тегло. Това значи, че ще трябва да качиш и 6,6 кг мускули, освен свалянето на мазнините. И това за 4 месеца.
Направи си първо измерване на мазнините и активната маса, за да знаеш какво е точно положението. Мога да ти кажа и къде правят такива измервания. След това вече можем да си говорим за режим и тренировки. Принципно е възможно да се свалят 20 кг за 4 месеца, но дали ще имаш точно тези мерки и % мазнини след това е трудно да се каже.

@Wrestling_pro:
Ами 10% са перфект, RIPPED !!!!!

@Петко К
Точно това ще направя идната седмица и ще споделя резултата!
Иначе, верно не си бях направил труда да сметна. Излиза, че за да съм 10% на 74, сега трябва да съм 23%. А при положение, че при активното сваляне, ще се стопят и някакъв грамаж мускули - то сега трябва да съм около 20-21%. Ако съм повече, ще е тежко(и жалко). Ще видим какво ще кажат специалистите като ме измерат.