Въпрос за второто хранене след фитнес.

Въпросът ми е колко въглехидрати трябва да има във последното ми ядене.. то е към 8-9 4аса и ве4е в 10-30 - 11 пия изварата и лягам...

май никой не е в час.

ges4o напротив има много хора които са много в час, по скоро ти не си в час.Как така колко въглехидрати във второто хранене след фитнеса ??!Ами зависи колко ти се яде, зависи на каква диета си, зависи дали качваш или сваляш, зависи какъв тип е тялото ти, зависи какви добавки взимаш зависи как и какво тренираш. Сега малко по в час ли си ?!!? или ще правим вятър по форумите.

На ВВД съм ..пия креатин , протеин и таурин .. въпросът ми е въглехидратите от предпоследното трябва ли да са толкова колкото и в другите ми ядения...

Гледай да са по-малко.

По принцип тогава ям най-много 20-30 гр въглехидрати и някъкви зелечуци..

? ? ?