нужна ми е една подходяща програмка

Хора тренирам на лостове от 1 година всеки ден без неделя.Тренировките са на лсотове, със собствено тегло и са по леки, затова издържам на напрежението.

Понеделник - правя набиранки 5x6 с надхвад зад врат и 4х5 подхват + 2х5 минути скачане на въже

Вторник - кофички 10х10 и лицеви 5х20 + 2х5 минути скачане на въже

Сряда - само тичане + 2х5 скачане на въже

Четвъртък - като понеделник

Петък - като вторник

Събота - тичане + скачане на въже 2х5минути

Неделя - тичане

За сега тренировката ме натоварва супер и развива тялото ми в абсолютно една насока...Но имам проблем с храненето истината, е че ям всичко без да се съобразявам по колко и кога...висок съм 179см. тежа  65кг.знам,че има много теми относно храненето,но са твърде общо написани и се обърквам.Някой ако има възможност,ще съм много благодарен, ако драсне една програмка за хранене след,преди тренировка, закуска и т.н.

За отслабване:
http://www.bb-team.org/articles/907/
За качване:
http://www.bb-team.org/articles/909/

Допада ми,но нека някой който я ползва да ми каже как си разпределя храната за деня... Благодаря все пак.