Гейнър - помощ ???

Здравеите ! Оня ден си взех един геинър в които има 2вида креатин, суроватъ4ен протеин + бца. Но проблема е 4е незнам как да го пия, на кутията отзад пише 4е трябва по 200 грама, а продава4а ми каза да го пия по 3 пъти на ден, то става 600 грама на ден а геинъра е 3кг, да не би да е 200 грама разделено на 3, по 60грама и нещо на доза, моля помогнете???

Какъв е гейнъра.
По принцип толкова им идва една доза 4-5 лъжичко = 200-250 гр
Пиеш по една доза на ден, всеки ден.

strength nutrition myo mass 20

тва 200 гр ти е дневна доза.Раздели я на 2 или 3 приема по 70-80гр. примерно сутрин,преди и след трен.

туй не му е дневната доза а 1 доза демек 200 гр за една доза така е гейнърите мн бързо свиршват само се набутва финансово 4овек по добре да бешси взел протеин и  този гайнер мн бързо ше ти свърши

Т’ва не означава, че като му свършва бързо се е преебал.
Идеята на гейнъра е да се пие от хора с бърз метаболизъм.
За т’ва и дозата е такава голяма, понеже съдържа много протеин и ощ повече въглехидрат.

И какъв реален ефект може да се очаква от нещо, което пиеш 2 седмици? Защото гейнърите за толкова стигат обикновено...