протеин

Здравеите ! :) Ще ви помоля да ми отговорите на 1 въпросче, на едно ядене колко протеин наи-много мога да приема за да го усвои организма? :) Аз до колкото знам 50 грама протеин наи-много на едно ядене, но скоро четох някъде че един човек 70-80 килограма трябва да приема по 25-30 максимум а един 100 килограмов човек 35-40. Вявно ли е това ? :) или мога по 50 грама и максимума е 50 ? :) Благодаря ви много предварително.
ПС. Аз съм 180, 80 кг, това значи ли че  не трябва на едно ядене по повече от 30 грама да приемам.

Трудно някой ще отсече с точност - ок.30-40.

ахам благодаря а Стоянчо 40 грама не са много нали ? :) поне 40 грама мога ли да приемам на 1 хранене? Тъи като съм 80 килограма, а не както бях прочел 100 кг.

минеш ли границата от 40 става лошо ;)

Не мисля че трябва да се задълбаваш толкова много в цифрите все пак  и аз мисля че е някъде около 40 все пак това са около 200 гр мръвка и още нещо като въглехидрат и би трябвало да те засити ако си правиш такива порции 3-4 пъти + сърватка преди и след тренирвка и преди лягане извара ще си докарваш 2-3 гр протеин на кг тегло без проблем.

Протеина може да присъства във всяко ядене през деня, така че дори по мъничко да приемаш, приемай го на всяко храньенье.

30-40 е малко,
според мен е към 50.

Между 25-50гр на ядене 5-6-7 пъти на ден ,2-2,5 гр протеин на кг разпределени горе долу равномерно на ядене. 25-50 гр на ядене вза висимост от кг-ми и дали е основно или междинно ядене