Няколко въпроса за BCAA...

Здравейте.

Започнах да приемам Optimum BCAA 1000 Capsules преди седмица - 8 капсули на ден в два приема по 4:

в нетренировъчен - непосредствено след ставане сутрин и преди лягане
в тренировъчен - преди и след тренировка, непосредствено

Но вчера един колега във фитнеса ми каза, че грешно съм ги пиел и че трябвало да се приемат по-често през деня по 2 хапа...бихте ли ми казали вашето мнение?

Според мен е ненужно след като в суроватката, която използвам също има около 4.5гр BCAA (Optimum GS ползвам), така че и оттам си добавям нужните аминокиселни за през деня.

Ще се радвам да чуя вашето мнение!

Имаш да набавяш по 0,4 грама на телесно тегло аминокиселини,
така, че ти си сметни сам колко трябва да пиеш.
Иначе ги пиеш правилно.

Много пъти сме повтаряли в този форум, че да взимаш БЦАА на капсули е СУПЕР неизгодно. Тези 8 капсули на ден ти набавят една 4 грама, което е СМЕШНО малко!!!

ПУДРА-по-изгодно е

Много пъти сме повтаряли в този форум, че да взимаш БЦАА на капсули е СУПЕР неизгодно. Тези 8 капсули на ден ти набавят една 4 грама, което е СМЕШНО малко!!!

защо 4 грама? не са ли 8 грама аминокиселини в разклонена верига?
ако не е така - да приемам ли по 16 хапа на ден докато свърша тази опаковка и взема после прахта?

то даже на опаковката си пише 1,000мг BCAA’s…..........

Както винаги не си погледнал ВНИМАТЕЛНО на опаковката. в 2 капсули се ъдържат 1000мг. Хубавата дневна доза БЦАА е около 25-30 грама!!!!

Както винаги не си погледнал ВНИМАТЕЛНО на опаковката. в 2 капсули се ъдържат 1000мг. Хубавата дневна доза БЦАА е около 25-30 грама!!!!

И 15-20гр. са ОК! Личното ми мнение е, че минимумът е 5гр. преди тренировка, 5 по време и 5гр. след тренировка. Отделно са пудрите.

Тези 15-20-25-30 гр BCAA добре, а в комбинация с “обикновени” аминокиселини как става примерен прием? Има ли смисъл да се комбинират 30 гр от тях с 30 гр BCAA (примерно)?

Пудра определено е по-изгодно. Предимството на капсулите е ,че е по-удобно да ги ползваш когато си на работа или на път.

Тези 15-20-25-30 гр BCAA добре, а в комбинация с “обикновени” аминокиселини как става примерен прием? Има ли смисъл да се комбинират 30 гр от тях с 30 гр BCAA (примерно)?

Звучи ми финансово неизгодно 30гр. комплексни амини.

Тези 15-20-25-30 гр BCAA добре, а в комбинация с “обикновени” аминокиселини как става примерен прием? Има ли смисъл да се комбинират 30 гр от тях с 30 гр BCAA (примерно)?

Звучи ми финансово неизгодно 30гр. комплексни амини.

А какво според теб е по-добрият и изгоден избор?

Пудра.

Пудра.

Именно, пудра.

Е, то има и комплексни аминок-ни на пудра бе, но малко много ми се виждат 60гр. белтъчини(30гр. БЦАА + 30гр. комплексни) ;). Някои взимат БЦАА, глутамин и комплексни в съотношение 40-40-20, начини много ... Иначе мисля за удачен прием 10-15 гр. БЦАА преди трен, по време на тренировка Purple Wraath(EAA+BCAA) и след тренировка БЦАА/изолат, но така и не съм го пробвал. Все се каня да си взема Purple Wraath, но парите ми се виждат малко повече, макар че ще има за доста дълго време.