Съвет относно добавки?

Бихте ли ми дали съвет, какви добавки да си взема за маса, при положение че не искам мускулите ми да се пълнят с вода и като спра да ги пия да изгубя евентуално натрупаната маса. Също така неискам да е нещо толкова силно защото досега не съм вземал нищо освен “протеини” на Нутрим (да съм изпил най-много 10 кутии (400гр) от както тренирам), и искам да се получи качествено и постепенно качване на маса (от протеини витамини към по “хард” добавки) Храня се общо взето добре... Решил съм да отделя не повече от 300 лева.

Относно мен- Висок съм 188см и тежа 96 кг.( +/- 1)
Тренирал съм постоянно около 10 месеца и миналто лято спрях. Сега отново започнах от 2 месеца сериозно да се занимавам и резултатите ми са следните:
Миналото лято като спрях бях 92 кг. 40 бицепс 120 гръдна. Преди 2 месеца като започнах бях 90 кг 38 бицепс 116 гръдна. И сега съм 96кг 42 бицепс 123 гръдна.

БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!

С хранителния режим как си ,че се нахвърляш на добавките?Иначе за нещо по-хард ами достатъчно е просто да смениш протеина на нутрим с нещо американско и вече си по-хард.За тоя стаж сурватъчен протеин ти е достатъчен,най много някакви витамини още

Ето това е хранителния режим който спазвам доло горе на 70%

закуска(7 часа)
4 цели разбъркани яйца с извара
1 голяма купа овесени ядки(около 100 гр) с две супени лъжици кавява захар
1 голям банан
250 мл. плодов сок

предобедна закуска(10 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко

обед(13 часа)
1 пилешко бутче
1 голям варен картоф
зелена салата
140мл плодов сок или плодове
250 мл. вода

следобедна закуска(15 часа)
протеинов шейк смесен с един голям банан и 250мл соево мляко

хранене след тренировка(18 часа)
150 гр. риба на скара
1 голяма купа ориз
зелена салата
250мл вода

вечерна закуска(19:30 часа)
протеинов шейк с 150 мл плодов сок и и 250 мл соево мляко

вечеря(21:30)
1 пилешко бутче
зелена салата
250 мл вода

+ още към 2 литра вода и повечко въглехидрати преди тренировка.

Мисля да си взема някакви аминокиселини добър протеин и глутамин, но все пак искам да видя мнението и на други.

Мисля да си взема някакви аминокиселини добър протеин и глутамин, но все пак искам да видя мнението и на други.

Ами добър избор.

Взимаш си протеин за сутрин преди и след тренировка и аминокиселини пак по т’ва време и преди лягане.
Може да включиш и извара 200 гр преди лягане. Ако искаш и креатин си вземи.

ако не искаш вода си земи глутамин,амино и неква суроватка.

а удачно ли е да взема и NO-Xplode за преди тренировка, или да не бързам още с такива добавки.

Опитай ВСАА и/или Глутамин в завишени дози (протеина се подразбира).