Тренировка+гейнер

ИМАМ няколко въпроса тренировката ми е  гръб+бицепс+прасец                                                   
                                            крака и рамо
                                            гърди и трицепс    ДОБРЕ ЛИ Е /С ПО4ИВКИ МУ ДНИТЕ/
Пия гейнер но само в деня на тренировка да го вземам ли и като по4ивам

ПЦ надявам се и biggggy да отговори /добри съвети даваш/ не се трогвай  ;-P

Естествено. Всеки ден го взимай.

Естествено всеки ден в дните с тренировки 2 пъти, а почиващите дни по 1 път. При мене поне е така