НВД

на 18 години съм,174см,80кг.Ако може критики относно режима,тренировките като цяло.Тренирам от 1 година и половина.Да правя ли зареждащ ден ми в е въпроса понеже доста лесно трупам мазнини.В дневника ми съм написал какъв ми е режима в момента,пуснал съм и снимки.(линк към дневника ми има в подписа)

Един вид реклама си правим на дневника ли ?
Не мисля да преровя 5 или колкото са там стр., за да стигна до режима ти.

Или си вкарай тук режима или LOCK.

Ако беше че много внимателно важната тема за НВД, щеше да си разбрал що е то зареждащ ден и има ли почва у теб !

Какви 5 страници...на нвд съм от 2 дена и режима ми е на последната страница единствен пост.Ето за да не кажеш,че си измислям:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35724/P60/
Ето го и режима:

7:00 кофичка кисело мляко+овесени ядки+протеин
12:30 свинско,домат,сирене,зехтин
14:00 американ стамина+трен
16:00 протеин+банан
18:00 свинско
20:00 свинско
22:00 извара

Тренирам 4 пъти в седмицата-понеделник,вторник,четвъртак,петък мисля да тичам след всяка тренировка като крака тренирам само с 2 упражнения.

Ми тоя режим е трагедия според мен.
Месото му трябва салата, в НВД- лично аз не ползвам никакви бързи въглехидрати дори и за след трен. единствено които са в протеина. Сутринта много голям промеждутък има м/у 7 и 12:30.
И кажи ми за какво ти е СТАМИНА при положение, че чистиш?

Ами голям е сутринта,защото така се налага.Не виждам с какво стамината пречи на чистенето....просто да си запазя горе-долу силата.От креатина може да задържам малко вода,но не е фатално.С месото винаги има по 1 домат с зехтин.Ти какво предлагаш след тренировка освен протеина?