нещо за възтановяване

Здравейте Smile искам да ме посъветвате какво да си взема за възтановяване понеже тренирам по 2 пъти на ден (не само фитнес).Знам за аминокиселините,но се питам дали някой витамини и минерали няма да ми помогнат ?Ако трябва ще си взема и витамини и минерали и аминокиселини,просто искам да имам сили да тренирам по усилено.Ще съм ви благодарен ако ми дадете някакви идеи,да спомена,че тренирам футбол и преди когато бях в един отбор,там ни даваха по 10-12 хапчета след тренировка,понеже тренирахме по 2 пъти и да сме възтановени за следващата тренировка (витамини,аминокиселини,минерали и креатин).Просто целта ми е да мога да тренирам по-усилено.Например днес имах малко по-тежка тренировка по футбол,а трябваше да ходя и на фитнес и не отидох,защото бях изморен и нямах сили.Благодаря предварително Smile.Знам,че е най-добре да си набавям необходимите неща с храната,но храненето ми е доста зле (в процес на пооправяне съм) :)

Глутамин, ВСАА, Креатин, витамни, сам ги изброи. Изотонични напитки за възстановяване на солния баланс.

Ти си отговорил на въпросите си. Взимай си добавките и си оправи режима на хранене.

Според мен си вземи някоя нова формула. Остави ги тия старите форми креатин, глутамин... В новите им форми се усвояват много по - добре и са по - комплексни. Не слушай тия дето ти викат да вемаш всичко по отделно, че било по - дорбе...