ШЕЙК <-----

Мисля че преди 2 дена прочетох една рецепта за шейк:

2банана,обикновенни бисквити,мед и се досипва прясно мляко,в пасатора,докато нестане рядко за пиене...
Мисълта ми е кога да го пия, след или преди тренировка и достатъчно ли протеини има ?Доста време търсих да намеря същата тема дето видях рецептата, но неможах.16г. 65кг съм  180 висок.Тренирам на лостове от близо година,незимам никъкви добавки.

И ако ви идва по-добра рецепта на акъла,като за мене, споделете. ;)

ако не сложиш извара или доза сур.протеин  няма смисал от този шейк,предвид че има смо бързи въглехидрати е подходящ след тренировка

Става само за след тренировка,
и даже и да сложиш извара,
пак не върви по друго време освен тогава.
Ако добавиш и една доза суроватка
става домашен гейнър.

Мисля че преди 2 дена прочетох една рецепта за шейк:

2банана,обикновенни бисквити,мед и се досипва прясно мляко,в пасатора,докато нестане рядко за пиене...
Мисълта ми е кога да го пия, след или преди тренировка и достатъчно ли протеини има ?Доста време търсих да намеря същата тема дето видях рецептата, но неможах.16г. 65кг съм  180 висок.Тренирам на лостове от близо година,незимам никъкви добавки.

И ако ви идва по-добра рецепта на акъла,като за мене, споделете. ;)

Еми липсват белтъчините.....

Ами ако добавя и 3 белтъка, става ли ?

Става, всичко става.
А за т’ва, само ако си сигурен в яйцата,
че са от свободна кокошка :lol: :lol: :lol: