НВД и колко често да тренирам?

Въпросът ми е сега когато съм на НВД и искам да понижа теглото си 1 тренировка(вкл.20мин. кардио и 80 коремни и вдигане на гирички,упражнения за гръб и т.н) на ден по 1 час достатъчна ли е?А в някой дни само тичам сутрин 5 км

80 коремни и след две години няма да имаш кръст. Коремните преси ( класическите ) са изключителни вредни за кръста.

Вместо коремни, прави планкове, вдигания на краката от вис, Махало, но не и коремни.

Мерси за съвета  :)

Да си прави коремни, но не класическите - с изправен гръб и ръцете зад врата. Да прави от тия, мизерните, ‘дето почти не се сгъваш. Пак са си болезнени. Това разбирасе отделно от останалите упражнения за корем.

Един час тренировка е напълно достатъчна кота времетраене. Иначе от коремните можеш да правиш и крънч преса или молитва на скрипец- това според мен са едни доста добри упражнения.