Как е по добре за маса- с супер серии или ...???

Да питам как според вас е по добре да се тренира за маса с суперсерии да речем:

пон гърди + трицепс
вт. гръб + бицепс
ср. почивка
чет. рамо,трапец
пет крака + корем

или е по добре:

пон гърди
вт. гръб
ср. ръце
чет. рамо
пет. крака + корем 8)

Според мене втотият вариант е по-удачен.Суперсериите се прилагат по-често в период за релеф,но може да се използват и в период за маса без проблем.Не си посочил за какъв период ги искаш.Ако ги правиш така както си ги посочил мисля че не е най-удачния вариант

Аз мога да ти предложа една система само дето тя не е много много за начинаещи например:
понеделник-гърди
вторник-крака
сряда-почивка
четвъртък-гръб;рамо и трапец
петък-ръце
правят се само по 2-3серии с много тежки кила по около 6 бройки по 2 максимум 3 упражнения и има много ефект особено ако се яде както трябва и ако се пият подходящите добавки.... стават чудеса :wink:  :lol:
ПС корема си го комбинирай с краката например :)))

Еми аз малко повече от година тренирам та вече не се смятам за начинаещ ;)
Joro мисля по твоита схема да тренирам, може малко да я разчупа но така ще е!Аз наи много искам да каша в ръцете това ми е най слабата част особенно бицепса, а и рамото!!!

Направи така че изоставащите мускулни групи да ги тренираш след почивката

четчш ми Мислите :)

Благодаря!!!:):):)

и първи в програмата за деня