Малко помощ

Здравейте!От понеделник започвам да тренирам по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1358/#comments мисля да спазвам този хранителен режим http://www.bb-team.org/articles/908 ,т.е до колкото разбрах режим при който се натрупва мускулна маса при минимално повишаване на теглото.Та въпросът ми е дали правилно съм потбрал различните хранения в различния чадови пояс:
7:00-Мляко с пълнозърнести храни
9:00-9:30-Някакъв плод (ябълка например)
12:30-Нещо ориз със зеленчуци,картофи с бутче нещо от този сорт но не мисля да е едно и също всеки ден
16:00-Т.е преди тренировка като в 12:30 (малко по-различно)
19:00-Няколко яйца(Може и някоя риба някоя пържола) със  сълата от зеленчуци
П.п Забравих да добавя че не взимам никакви добавки

по добре започни с ВВД в началото ще имаш повече енергия и сила за тренорвките  РБД е за предпочитане след като си изчистил и искаш да си подържаш теглото с малко калории трудно ще качваш ММ

Има още много да четеш.Домомент си на нулево полужение.

ОК.Благодаря ви и на двамата.
П.п Забравих да попитам каква е разликата между разделния,смесения и комбинирания тип хранения?

Тези хранения не се връзват с фитнеса затова и не ги гледай.

ОК.А за тази програма http://www.bb-team.org/workout/1358/#comments какъв хранителен режим бихте препоръчали, ВВД или РБД?

Ако ще качваш ВВД.РБД е по-скоро за потдържане

Аз къчвам добре със сравнително равни пропорции от макронутриенти, и твърдо смятам че така е по-добре отколкото тонове въглехидрати. При мен работи нещо от рода на 250 гр протеин, 250, хайде максимум 300 въглехидрати и 150 мазнини. А по-клачсическа ВВД би било с 200 протеин и 100мазнини, но 400+ въглехидрати. На мен това винаги ми е звучало като фабрика за лой, а не съм с бавен метаболизъм.

Все пак обаче, при начинаещите по-високия въглехидратен прием е оправдан!

При всеки е различно.Аз качвам при многото мазнини.Тази зима от 88 станах 96 за 2 месеца като приемах по 300гр протеин,300-50гр въглехидрати и мазнините бяха над 100 незнам колко точно.Преди това на същия прием на бел.и въгл. си държах 85-86 но мазнините бяха минимални количества.Най-много 60-70гр.Има си и значение какъв тип въглехидрат и мазнини се поемат.Но какво и да правиш на чисто неможе да се качва ММ без химиа та дори и с нея е трудно.

Ами нормално е, вдигнал си мазнините, без да намалиш другото, от там и калориите са скочили.

http://bgfit.com/meal/1_meal_kachi_masa.shtml