Дали съм претренирал?

Здравейте 72 кг. съм 176 висок 8 месеца стаж в фитнеса , интересувам се дали съм претренирал гърдите защото някаде от 2-3 месеца тренирам гърдите с 6 упражнения и некак си няма сила напоследък и се страхувам дали не съм претренирал , упражненията са ми лег 4 серии по 6-8 повторения, 4 серии полулег 6-8 повторения, обратен наклон на лежанката (с надолу главата) 3 серии по 8-10 повторения, флайс 4 серии 10 повторения, кросоувъра 4 серии, и полуовър 3 серии 10 повторения.... това ми тренировката за гърди.
Вече от 3 седмици си тренирам с 4 упражнения лег полулег обратен наклон на лежанката и флайс като на лега права 4 серии на останалите по 3 серии , смятате ли че тая е по добра тренировка ? забравих да ви кажа тренирам 1 път седмично гърди.
И ако съм претренирал какво да правя ? да си дам почивка или ?. Мерси предварително!!

Да,претренирал си.Остави само 2-3 упражнения занапред

Твърдо да!

Ехе, гърди се тренират в около 12 серии след 5 годишен стаж. Нямаш ли поне 2 години стаж, забрави за двуцифрено число. Ти за колко серпииговорих - 23???? Оле... За тебе, момко - 8 серии работни, айде с 2 загряващи на пълрото упражнение, но те не се броят.

6 упражнения омфг майко милааа :D

Определено си ги претренирал..и децата знаят че 3 лежанки в 1 ден не е на добре :)

да се оправяш бързо :)