JC BCAA протеин

моля кажете ми как е най-добре да се пия ,
аз лично до сега само след трен сам пил по 30г?

ми 3 таблетки преди тренировка и три таблетки след тренировка , като е желателно след тренировка да ги земеш с бързи въглехидрати.
по-здрави

не бе тва е на прах аз сам 70кг по колко да пия и кога?

ми значи по 30 гр 1 час преди тренировка и веднага след тренировка 30 гр.
успех
по-здрави :)  :)

Имам странното чувство че си пообъркал името на протеина, но нз (BCAA означава Branched Chain Amino Acids). Прав е art_of_pain, по 30гр. преди и след тренировка. След тренировката го пий с въглехидрати с висок гликемичен индекс, които да ти докарат инсулинов пик. Не забравяй, че всички аминокиселини се доставят до мускулите чрез инсулина.