Прочетете и помогнете,МОЛЯ.

Здравейте.Мисълта ми е следната:възможно ли е да се трупа маса,при положение, че тренирам на лостове,но същевременно с това(понеже обичам да тичам)да не се ограничавам от тичането....Тренирам от близо 1 година,но  няколко пъти правех големи паузи затова постиженията не са кои знае какви:

-за гръб правя 8серий по 5повторения зад врат(с длани обърнати напред) + 6х5 (с длани обърнати към мен),с различни хватове.На следващия ден правя за гърди 10серий по 8 повторения (тяло наведено напред краката също,като се образува ъгъл около 75-80градуса)+ 5 серии по 20 повторения лицеви.

-65кг. съм 180 висок на 16години, трябва да кача килограми... знам,но тичането ми е слабост.Истината е че тичам с огромно желание...

Ако има възможност,много ще съм ви благодарен,ако пратите линк за някаква наистина добра хранителна програмка или пък ако не ви мързи драснете 1 коментарче.Търсих доста,съответно и намерих,но нали знаете идват някакви такива въпроси(това дали точно за мен се отнася,дали не съм объркал нещо...).Чул съм,че за изграждането на едно хубаво тяло,храненето е нещо,на което трябва да се обърне по специално внимание.Точно затова пиша в този саит,понеже не се съмнявам в компетентността ви по обсъждания въпрос.

качването се получава когато имаш положителен калориен баланс,ако успяваш да приемаш повече от колкото изразходваш няма проблем да си тичаш

Това какво значи,че мога да ям сладко до насита ако мога да го израсходвам ли ? Добре а нещо за другото хранене да съветвате.

Това какво значи,че мога да ям сладко до насита ако мога да го израсходвам ли ? Добре а нещо за другото хранене да съветвате.

Значи,че ако ядеш като кон качествена храна ще качваш въпреки тичането....

Незнам дали сте ме разбрали правилно,но единствената ми цел е като тичам да не се топят мусколите заедно с мазнините,ами да се топят мазнини и съответно да качвам мусколна маса...Знам,че напрактика е възможно,но още не съм намерил правилния начин.Затова искам помощ от вас.И все пак неможе да няма някакъв хранителен режим или поне ограничаване и наблягане на някои храни ...