Креатин Фосфат

Колко мин преди тренировка трябва да го пия?

Непосредствено преди нея.

това ще рече около 5 мин горе долу

А относно самия креатин.Той е на MLO и пише да се пие по 20гр в тренировъчен ден и 10гр в почивен.Мога ли да пия 10 гр преди трен и 10 след,защото пък пише да се пие 4 пъти на ден по 5гр.

А бе пий го както си се пие креатин:
В тренировъчен ден:10гр.преди и 10гр.след трен.(това е зареждаща)5гр.преди и 5гр.след трен.(това е поддърйаща)
В почивен ден:сутрин 10гр.(зареждаща)и 5гр.(поддърйаща)

МА тоя креатин няма зареждаща доза и пише по принцип по 20 гр на ден да се пиев трен ден и 10гр в почивен.

МА тоя креатин няма зареждаща доза и пише по принцип по 20 гр на ден да се пиев трен ден и 10гр в почивен.

Ми след като пише как и по колко да го пиеш,пий го както пише...
За мен дали е фосфат или монхидрат креатина си е креатин ; )

20 грама на ден не са ли много за фосфат?

много е
пий по 5 грама преди и след тренировка и по 5 грама в почивните дни и ще си О.К.
фосфата е много добра форма на креатина - ще останеш доволен.

http://www.maxefect.com/bb/magazin/muskulno-narastvane/mlo-cpx-creatine-phosphate.html?flypage=shop.flypage&vmcchk=1

Ами според мен  сутрин 5 ,преди трен. 10 и след трен 5. Или 10 преди и 10 след трен.А в нетренирова4ен 5 сутрун.

Ще използвам темата, понеже имам същия въпрос за креатин фосфата. На кутията пише да се взима по 20 г. в тренировъчен ден и по 10 г. в нетренировъчен. Тук обаче в темата сте писали, че това е много. Някой друг ще изрази ли мнение, защото до сега никога не съм го пил и не знам как да постъпя?