Дневникът на Еленков

 
Събота 04.04.09 се теглих, свалил съм още 2кг , вече съм 85 :) от началото на режима съм 11кг надолу :)

Това за колко време

29 дни :) и тамън на време идва и файар-а .. по 4 хапа на ден .. са 40 дни .. точно толкова ми остава до края на цикъла.. почти де :)

Поздрави

Ухааа кво ме направи ти бе шшш ало това е опасно и вредно бе, мале ти ми счупи рекорда :). Браво евала

Ухааа кво ме направи ти бе шшш ало това е опасно и вредно бе, мале ти ми счупи рекорда :). Браво евала

Мн са защото в началото докато си направя режима минаха 10дни .. .. нищо не ядях защото ми бяха грешни сметките в смисъл ядях ама беше малко :) .. и ми се вартеше главата и т.н. аз писах .. ама сега сам екстра ! :)

Поздрави

Това е много тегло замисли се за скоростта защото е опасно да е твърде бързо :)

Това е много тегло замисли се за скоростта защото е опасно да е твърде бързо :)

Ванка .. нали ми казваше снощи че може да има някакви проблеми със здравето. Забравих да ти кажа че от 1-2 дни насам ми се появи хемороид и ми е доста дискомфортно .. Говорих с лекър за това , той сподели че се е появил от нередовно ходене до тоалетна по голяма нужда ( аз ходя на 2 дни може 3 по веднаж .. заради ориза и картофите може би се спичам ) и другата причина е защото карам и тичам с термо гащи .. и от запотяване , а и от това че работя в офис и съм на стол 70% от времето а през останалото съм в колата .. Но това може да се премахне като приключа с диетата и започна да си ям нормално и нормализирам ходенето до тоалетна. Някои друг да се е сблъсквал с такъв проблем ? Вие какво правите тогава ? Някакви разхлабителни да вземате или активия .. нз помагаите :)

Поздрави

определено има какво да научи човек от теб !!! Давай все така напред и нагоре искренно ти го пожелавам

След свалените килограми , забравих да спомена ,че и на см съм свалил на ръката 2.5см от 45 на 42.5 талията си я мерих 104см .. другата седмица пак ;)

Поздрави

След свалените килограми , забравих да спомена ,че и на см съм свалил на ръката 2.5см от 45 на 42.5 талията си я мерих 104см .. другата седмица пак ;)

Поздрави

Къде я мериш талията, на най-тънкото или на най-дебелата част?

След свалените килограми , забравих да спомена ,че и на см съм свалил на ръката 2.5см от 45 на 42.5 талията си я мерих 104см .. другата седмица пак ;)

Поздрави

Къде я мериш талията, на най-тънкото или на най-дебелата част?

Ам да ти кажа нямам спомен .. защото не я мерих аз а ми един лекар като ми препоръчваше колана за кръста.

Довечера ще се измеря аз сам да видя иначе къде се мери ?

Поздрави

Мери се на нивото на пъпа. По принцип :)

Мери се на нивото на пъпа. По принцип :)

Аха е ми довечера ще я измеря :)

мерсаж

Поздрави

elenkov мисля че консумираш малко мазнини заради което е и проблема с перисталтиката. Поне така съм чувал, то и аз като съм на строга диета се изхождам по рядко някак си все едно храната се усвоява цялата и няма отпадъчен продукт или ...абе и аз незнам, но пробвай да хапнеш с повечко мазнини ден два три за да видиш как ще си, няма да те убият малко мазнинки, (никой да не се смее на изказването :) ).

След свалените килограми , забравих да спомена ,че и на см съм свалил на ръката 2.5см от 45 на 42.5 талията си я мерих 104см .. другата седмица пак ;)

Поздрави

Къде я мериш талията, на най-тънкото или на най-дебелата част?

Маринов, сега си мерих талията точно на пъпа както каза Петко К. точно 100см. :) Но точно по тях имам паласки .. те са 110см .. тях трябва да махна

Поздрави

П.П. Ванка ще пробвам с мазнините ;)

Вчера 07.април.2009

08:00 1хФайар
09:00 85гр макарони (ръжени кафяви) 150гр извара + 30гр сирене
11:00 2хбцаа + витамини
12:30 1хфайар
13:00 150гр пиле / 100гр краставица / 50 гр маслини / 4 белтъка + 1 жълтък
15:30 1хфайар
16:00 100гр пиле / 100 гр краставица / 50гр маслини / 2 белтъка
19:00 Салата - Айсберг / Маруля / Зехтин / Пилешко филе .. гр не знам .. беше малко ядох в Капучино :)
19:30 2хЛ-карнитин + 2хБцаа
20:00 Фитнес - Крака и корем .. чак не можех да се движа след това .. :П + 20 мин кардио на бързи обороти
20:45 Протеин 30гр + 2хБЦаа
23:00 1хФет бурнер (юнивърсъл)

Вода 3-4 литра

Файар-а го пия за първи път .. пия го 3-пъти дневно по 1 хапче сутрин на гладно и 30 мин преди ядене добре ли е така ? А другата седмица ще вдигна дозата 2х3 и следващата 3х3 .. как мислите ?

Поздрави

Зависи к’ва ти е толерантността към термогеници, обаче според мене на 3х3 ще изпушиш яко ...

Зависи к’ва ти е толерантността към термогеници, обаче според мене на 3х3 ще изпушиш яко ...

В смисал как така ще изпуша ? Имаш предвид че ще се потя яко ли ?

Поздрави

Не, имам в предвид, че няма да можеш място да си намериш, да си събереш мислите, ще си супер раздразнителен и други от сорта :)

Не, имам в предвид, че няма да можеш място да си намериш, да си събереш мислите, ще си супер раздразнителен и други от сорта :)

А ми , аз по-принцип съм мн нервен и бързо кипвам .. за момента съм спокоен , ако усетя че вече не издържам ще намаля дозата просто..

Поздрави.

П.П. най-много да четете за мен по нощен труд хаха

elenkov за мен също няма смисъл повече от 2х2 при мен идеално си работеше така а бях 110 кг. Оправи ли се проблема със стомаха ти

elenkov за мен също няма смисъл повече от 2х2 при мен идеално си работеше така а бях 110 кг. Оправи ли се проблема със стомаха ти

Хаха сега съм като самосвал :) хаха да сега мисля че от 2 дни насам нямам проблеми + това пия и хапчета за разхлабване които маика ми даде

Поздрави

П.П. Баща ми се ебава с мене вика вземи си шоколадче “Комфорт” ахаха

Вчера 09.април.2009

Сутрин на гладно 1хФайар
09:00 черен хляб с 4вида семе 80гр + резан домат като филиика , 100гр извара + 20гр сирене
11:00 2хбцаа
12;30 1хфайар
13:00 Пиле 100гр / 4яйца / 1 домат 150гр /
15:30 1хфайар
16:00 Пиле 100гр / 2 яйца / 1 домат / шунка
18:30 Салата
19:30 2хЛ-Карнитин + 2хБЦАА
20:00 Кардио 10 мин пътека (ХИИТ) 15мин колело(ХИИТ) и само коремни .. майката ми се еб.. :) мн яка тренировка
след това ходих да правя набирания и кофи .. 30 набирания песен и широк хват + 45 кофи.
21:00 2хбцаа
23:00 1хФетбурнер
..

Имам въпрос , дали го пия правилно файар-а ?
Пия го сутрин в 08:00 на гладно след 1 4ас закусвам
после в 12-12;30 и след 30 мин обядвам
и последно 15;30 и след 30 мин пак обяд ?

Как ви се струва ? след 2-3 дни ще вдигна дозата на 2х3 пак на същия часови прием вие какво ще кажете ?

Поздрави !

Е нямаш ли прием преди тренировка ? Оставай малко повечко от 30мин примерно 45мин за мен е перфектно. Прави промеждутъка м/у приемите да е към 4-5 часа. т.е 8,13,18.

Е нямаш ли прием преди тренировка ? Оставай малко повечко от 30мин примерно 45мин за мен е перфектно. Прави промеждутъка м/у приемите да е към 4-5 часа. т.е 8,13,18.

А ми окай, ще го пробвам то този начин. Другия варянт може да е 8,13,19 тамън и без това тренирам към 20:00 ..

Поздрави

Мерсаж

Да взимай един прием преди тренировка задължително !

Събота 04.04.09 се теглих, свалил съм още 2кг , вече съм 85 :) от началото на режима съм 11кг надолу :) мерки талия 100см паласки (нз как им се вика на тях..) 110см

Поздрави

Днес 11.април.2009 - събота
Ден за мерене на мерки и килограми + ден с чиитинг миал :)
Та.. 83.5кг ! още 1.5кг надолу (общо 12.5кг); Талия 97 още 3см надолу ; Паласки 106 още 4см надолу ;

Яденето днес беше малко разредено .. така се получи .. не се бях наспивал от 1 месец .. хаха е спах до 10;00 :)
От днес пия вече по 2 файар-а на прием ; три приема за деня
На гладно 2хфайар + 2хЛ-карнитин 15 мин бягане на патека + 10 мин колело + коремни преси ..
13:00 300гр шашлик със селска салата + гарнитура задушени зеленчуци ..
18:00 Протеин + амино .. леле ужас ! Днес сам забравил да ям ! ебати простака съм .. :)
ял съм само веднъж .. олеле ще се гръмна .. как и да е утре старата песен на нов глас

Поздрави !

Неделя 12.април.2009
Сутрин 2хфайар 2хл-карнитин - кардио коремни ..

11:00 макарони 80гр + 20гр сирене + 150гр домат
14:00 50гр ядки ( Ядка от праскова )
17:00 Свинска вратна пържола + домати краставици
17;30 2хфайар
18:00 фитнес - кардио + гръб
20:00 Салата - Марули + краставица + 2лъжици зехтин и 2 лъжици оцет .
20:15 2хфайар ... не можах да мигна до 02:00 :) хаха
21:00 2хБЦАА + 30гр протеин
22:00 1хфет бърнър

Еми това то ..
Поздрави

Еии.. забравихте ме :)) Аз монолог почнах да водя (*_*)
Вчера понеделник ден за почивка от тренировките.

Хранене :
09:00 макарони 80гр + 20гр сирене + 150гр домат
10:30 2хфайар + 2хамино
13:00 100гр Пиле/Салата марули яйца зехтин 1-2 капки оцет ( Незнам дали може .. ама си капвам за пръв път ! )
16:00 Пиле+3Яйца + домати краставици
17;30 2хфайар
18:30 100гр риба+ Салата - Марули + краставица + 2лъжици зехтин и 2 лъжици оцет .
20:15 2хфайар 21:00 2хБЦАА
22:00 1хфет бърнър

Спането пак го преебах :))

Днес вторник :

06:30 .. онлаин 2хФайар
07:00 до 7.30 кардио на вело ХИИТ коремни
7.30 2хБЦаа
08.30 в Офиса 85гр макарони + 20гр сирене + 150гр домат настърган
10:30 протеин 25гр
13:00 100гр Пиле + Салата яйца марули домат краставица + 1ч.л. зехтин + капки оцет
16:00 100гр Пиле + Салата яйца марули домат краставица + 1ч.л. зехтин + капки оцет .. :)))
18:30 100гр Пиле + Салата яйца марули домат краставица + 1ч.л. зехтин + капки оцет .... :))) мн ми е вкусно туй хаха :)
.. ми май това ще да му е :)

Поздрави !

Ха сега :) Не бях писал от доста време. Утре ще кача снимки да видите има ли резултат . Изкарах нвд-то 51 дни . Спрях на 83кг сега го карам по леко. Не ям хляб и не пия газирано. Сладко 1-2 пати в седмицата което е 1-2 корнита с банан и шоколад. :)

Поздрави