НВД или ВБД ?

Здравейте, от другия месец се каня да чистя и да работя за релеф. Миналата година месец Май почнах с високо белтъчна диета, която ми се отрази доста добре, като към края на месеца започнах да получавам огромни изблици на енергия, придружени с обилно потене в залата ( 45 мин силова тренировка и около час велоергометър). Резултатите ми харесаха много за кратко време се изчистих и придобих добър релеф. След това обаче, в периода на натрупване на ММ прочетох още някои статии и забелязах, че тази ВБД може да е опасна за организма и честно казано малко се смутих. Въпросът ми е какво ще ме посъветвате: пак да мина на ВБД( тъй като не съм усетил негативен ефектминалата година) или НВД?

Здравейте, от другия месец се каня да чистя и да работя за релеф. Миналата година месец Май почнах с високо белтъчна диета, която ми се отрази доста добре, като към края на месеца започнах да получавам огромни изблици на енергия, придружени с обилно потене в залата ( 45 мин силова тренировка и около час велоергометър). Резултатите ми харесаха много за кратко време се изчистих и придобих добър релеф. След това обаче, в периода на натрупване на ММ прочетох още някои статии и забелязах, че тази ВБД може да е опасна за организма и честно казано малко се смутих. Въпросът ми е какво ще ме посъветвате: пак да мина на ВБД( тъй като не съм усетил негативен ефектминалата година) или НВД?

Чудя се как си оцелял  45 минути силова и 60 минути кардио, не трябва толко много, много мускул си изгоил

НВД ако говорим за по-бавно и постепенно сваляне.Ако искаш да свалиш 3-4кг за 2 седмици можеш да минеш на без въглехидрати.В първия случай до 50-60 мин. силова тренировка и 20-30 кардио.Във втория силовата трябва да е още по-кратка,с по-кратки почивки между серийте и 20-30 кардио.Кардиото можеш и сутрин на гладно.Не е задължително да е след тренировка.

Честно казано, не изгорих почти нищо. Постоянно следях дали запазвам размерите си. Като килограми свалих от 94 на 90 и дотам после си стоях на това тегло, но се орелефих даже фибри изскочиха. Ами значи не е нормално това, което е станало с мен, така че няма да рискувам пак и почвам НВД

Между другото, кардиото го почнах от 20 мин и след това стигнах до 1 час и имах чувството че мога да стоя в залата цял ден, идеше ми да изкърта скрипеца, не знам защо такъв ефект се получи, може би има някакво обяснение, но аз не го знам