Въпросче

Здравейте!Искам да попитам няколко неща:
1.Относно хр. режим -при положение ,че приемам по 2гр. протеин на 1кг. ,какво трябва да ми е отношението към въглехидратите?
2.Чрез ядки(фиксирам фъстъци) набавя ли се протеин?
3.Възможно ли е да се направи хубаво тяло без хр.добавки?
Мерси!

При положение, че качваш, според мен, поне 3 грама въглехидрати (от правилните) на кило...
И протеина можеш да го вдигнеш на 3г/кг, според мен ...
2- Не, освен ако не комбинираш с месо/яйца/кашкавал/сирене/друго от животински произход
3 - Няма невъзможни неща :)

е аз едвам до 2гр. го докарвам,пък камо ли до 3гр.
“2- Не, освен ако не комбинираш с месо/яйца/кашкавал/сирене/друго от животински произход”- ще поясниш ли!?

Има разлика в това дали ще ядеш растителен или животенски протеин- растителният ти върши работа ако го съчетаеш с животенски.

Има обаче един друг момент. Какво означава 2 или 3 грама на кг протеин. Ако тежа 100кг, но съм много мазен и някой друг тежи 100 кг изчистен, дали ще имаме нужда от еднакво количество белтъчини? Трябва да се гледа спрямо процента мускулна маса, защото иначе става тъпкане с белтъчини, чийто излишък не е никак безвреден.
С ядките се набавят протеини, макар и не висококачествени. Те са по-ценен източник на ненаситени мазнини.
Без добавки може да се постигне много добро тяло, въпрос на ген, храна, усилие и най-вече на търпение.

С хубав метаболизъм съм->нямам мазно.Целта ми е да качвам,приемам от 1,5 до 2гр протеин дневно.