Съвсем се обърках с този прием!

Ще си вземам CEE и Глутамин.За Етил Естерът няма проблеми,прочетох как да го вземам,но остава един въпрос?
-тренировъчен ден по 2,5 грама преди и след тренировка,това е ясно
-нетренировъчен ден по 3 грама,но кога точно?

Проблемът е глутамина!Не задавам въпрос без да се осведомя преди това,дори проблемът е че четох прекалено много и кашата стана съвсем пълна.Сметката която си направих е прием около 16 грама(на 76 кг тегло) глутамин на ден при три дози дневно.
-в тренировъчен ден кога да ги приемам,интересува ме най-вече преди тренировка,защото прочетох мнения,че няма смисъл.В такъв случай кога да го взема - сутрин,след тренировка и преди лягане?
-в нетренировъчен ден освен сутрин и вечер,кога да вземам втората доза,или просто да разделя глутамина на две по 8 грама.

Мерси предварително на тези,които ще си направят труда да прочетат поредната досадна тема. :)