Гърди-серии, упражнения

Пичове, може ли някой да ми каже кое е по-добро в период за маса за гърди - повече серии и по-малко упражнения или по-малко упражнения и повече серии? Пробвах ги и двете и не намирам съществена разлика.

За период на маса се увеличава размера и силата на мускулите. Тогава вдигаш въглехидратите на макс. Специално за гърдите прави  3 серии по 8,6,8 като на средната серия слагаш максималната тежест и изригваш. При мен този подход действа убийствено. Дано и при теб да е така. За маса използвай лост-а. Бенч преси на хоризонтална лежанка и за горна 4аст също лост. Можеш да ги редуваш кое да бъде първо. След това премини на флайс на хоризонтална лежанка. Тук прави 3х10. Много добро упражнение. Като последно упражнение може да направиш упражнение на машина 3x10. Специално за вътрешната част на гърдите. Ако не си ме разбрал за някое от упражненията кажи.