Глутамин...

Абе да ви питам зел съм си един креатин и ми казаха че е хубаво да го зимам с глутамин...някой може ли да ми обясни как да го зимам глутамина заедно с креатина или само след трен? мерси :)

да кажем правиш така,след тренировка си взимаш креатина с някав сок или декстроза/глукоза,и веднага след това 5 грама от глутамина само с вода,без никакви високовъглехидратни напитки.Преди лягане също може да взимаш по 5 грама.5 грама пък на гладно сутрин стимулира произвеждане на хормон на растежа.

Абе да ви питам зел съм си един креатин и ми казаха че е хубаво да го зимам с глутамин...някой може ли да ми обясни как да го зимам глутамина заедно с креатина или само след трен? мерси :)

5гр.глутамин заедно с 5 гр. креатин преди и след тренировка ги слагаш в протеиновия шейк.

Тренировачен ден: 5гр.глутамин заедно с 5гр.креатин преди и след тренировка.
Почивен ден: 5гр.креатин сутрин и 5гр.глутамин преди лягане.
Ако вкараш в тая комбинация и таурин става единпът ;-)

Абе да ви питам зел съм си един креатин и ми казаха че е хубаво да го зимам с глутамин...някой може ли да ми обясни как да го зимам глутамина заедно с креатина или само след трен? мерси :)

5гр.глутамин заедно с 5 гр. креатин преди и след тренировка ги слагаш в протеиновия шейк.

Тренировачен ден: 5гр.глутамин заедно с 5 гр. креатин преди и след тренировка.
Почивен ден: 5гр.глутамин преди лягане.
Ако вкараш в тая комбинация и таурин става единпът ;-)

На доста места съм чел, че не добре, да се приема креатин и глутамин едновременно, защото се получава някакъв конфликт помежду им при усвояването. Беше нещо от сорта, че се борят за едни и същи рецептори или нещо такова. Не се изразявам много научно, но нямам нито химично, нито биологично образование.

Аз бих ги приемал така:

Глутамин: 5гр сутрин, преди закуска, 5гр 30 минути след тренировка с протеиновия шейк, 5гр непосредствено преди лягане
Креатин: 5гр преди тренировка, 5гр непосредствено след тренировка

Може и да е вярно,но според мен тогава няма да е толкова популярна тази комбинация. :)

Искам да питам ако пия глутамин по време на цикъл с метан дали ще задържи повече килограми при чистенето след цикала отколкото ако не пия глутамин....извинявам се ако въпросът не е за тук

Искам да питам ако пия глутамин по време на цикъл с метан дали ще задържи повече килограми при чистенето след цикала отколкото ако не пия глутамин....извинявам се ако въпросът не е за тук

На мен доколкото ми е известно, метанът е газ.
Ако става дума за метандростенолон, насочи се към gohard.org Най-добре обаче не го опитвай, защото така като чета какви въпроси задаваш, изобщо не си запознат.

Владо и според твоита комбинация пиеш креатин само след тренировка и след 30мин.протеин с глутамин,така ли е че не разбрах.

Извинявам се, че връщам темата, но искам да попитам дали глутамина ще има някакъв ефект без протеин? И трупа ли се маса чрез него или само се расте?

И трупа ли се маса чрез него или само се расте?

В какъв смисъл да се расте - на височина ли? Глутаминът единственото, което може да направи, е да те възстановява по-добре, като става въпрос за дози от сорта на 20-40 гр на ден. Така че от него нито ще растеш на височина, нито на мускули, нито на нищо...

Е тогава какви са ефектите на глутамина? Не отпушва ли хормона и те предразполага към растеж?

предразполага те, ама сам по себе си не ти носи растеж.

Ами на всяка опаковка има примерен прием

А за какво глутамина се зима преди лягане

за да предпази катаболните процеси ;)

за да предпази катаболните процеси ;)

И от какво да ги предпази тия катаболни процеси ????

а сутрин за какво се пие

Човека е изпуснал “ОТ”! случва се :)