Искам да кача няколко кг.

Висок съм 177см и тежа 70 кг.Искам да кача още малко маса,ако някой има идеи да пише.Благодаря предварително...

Мисля, че този материал ще ти помогне много: http://www.bb-team.org/articles/comments/1444/.

Идеи много. Добре е че си се ориентирал към храненето. Тука е истината! Първо трябва да ти кажа да прочетеш тоя раздел колкото можеш повече.
Главното при теб трябва да е качествена храна на често в малки порции. Наблягай на ориз, яйца, месо, картофи, сирене, кашкавал.

за храненето, както казва колегата Jorku + наблягане на базовите упр. като клек, лег, тяга и тн. и ще станат нещата!

Вече сме 2009 и съм 86 кг. :) :D Много тъпа тема съм пуснал ама...

Ехееее, браво, бе :)
Сега, ако сложиш и 2 сравнителни снимки ще е супер :-)

Еми май нямам снимка от тогава,ама ще се поразровя