Балансиран режим с покриващи се стойности на приетите и изра

Значи искам да постигна балансиран режим с покриващи се стойности на приетите и изразходваните калории, НО се чудя откъде да започна :) Някой правил ли е това? Малко подробности, какви храни ще мога да ям, ще трябва да изчислявам всяка калориййка ли?!
Благодаря!

Първо, съветвам те за няколко седмици до няколко месеца да “изчисляваш всяка калорийка”, както сам си се изразил. Не е толкова трудно, колкото изглежда преди да си започнал, а знанията които ще получиш за това как тялото ти реагира на определени храни като количество и качество са безценни и ще те помогнат СЛЕД ТОВА да се храниш интуитивно, т.е. да постигаш хранително-тренировъчните си цели без да мериш храната, разбира се стига да не си състезател :D.
След като минеш такъв период на пресмятане, или дори да не минеш такъв /но ще ти е много по-трудно/, практически можеш да постигнеш балансиран режим като се мериш  всеки ден и намаляваш/увеличаваш калориите в зависимост от показанията на кантара.
Основните принципи обаче си остават същите - 5-6 хранения, само чисти храни, достатъчно белтъци и мазнини, за да постигнеш калориен баланс играеш основно с въглехидратите.