ВЪПРОС ?!

Здравейте!
,,лошо” ли е преди лягане с обезмаслената извара+рибеното масло да хапвам по малко ядки(2ореха,5фъстъка, 3лешника, 3 бадема, лъжичка ленено семе) това всичко заедно, като искам да качвам възможно най-чисто ММ. Стремя се да водя спортен(културистичен) режим на хранене... Та съвместими ли са ядките?
А също това нещо подходящо ли е при НВД ?

П.С. Осланям се на идеята, че мазнините забавят усвояването на иначе бавния протеин(извара), но все пак има малки количества карбс, които ме безпокоят. А въобще ядките присъстват ли в менюто на културистите? Абсолютно всички ценни витамини/минерали/ЕМК чрез добавки ли се набавят?

Можеш да ги ядеш и преди лягане, единственото условие е да са сурови. Има въглехидрати в тях, но не вдигат нивото на инсулина, най-вероятно, заради фибрите в тях, които забавят усвояването им.

ядките са много важни и полезни(полезни мазнини).Витамини може и от плодове да си ги набавиш,но в добавката има целия спектър от витамини и е най-удобно