Фолиева киселина

Моля ако някои е вземал да сподели ефект,противопоказания,мнение и може ли да се сачетае с Креатин и Требистан :?: Благодаря предварително

Фолиевата киселина е от групата на витамин B, необходима е за образуването на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК. Съдържа се в някои храни, но е препоръчителен допълнителен прием в период на растеж, тоест при спортисти, младежи в пубертета, бременни /особено при тях, тъй като предотвратява някакви възможни дефекти в плода/. Препоръчваната дневна доза е 400 mcg и се съдъжа във всички спортни мултивитамини, ако вземаш такива, не е необходимо отделно да се грижиш за прием на фолиева к-на.

Пия бирена мая тя набавя ли ми необходимото количество фолиева к-на.ИИиии мога ли да го сачетая с креатин и глутемин

Не мога да ти кажа точно за бирената мая. Задължително обаче ако тренираш сериозно трябва да си вземеш спортни мултивитамини/минерали, а там ще я има със сигурност.
Думата съчетаване за креатин/глутамин с фолиева киселина е много силна, фолиевата к-на не е чак толкова важна добавка, естествено че можеш да ги приемаш заедно.